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你减过肥吗？
你想过要早睡早起吗？
你希望自己变得更好吗？
你最后成功了吗？
每当我问出这些问题的时候，总会感叹，为什么想要改变这么难？为什么计划永远只是计划？
在每一次的放弃计划后，又陷入深深的自责。
1这是我们想要改变自己的时候，经常会遇到的问题。我们明知道应该多运动，多吃健康食物，但现实情况总是打我们自己的脸。
就好像心里有一个制定标准的自己，现实中的这个又是另一个自己，他又不太听话。
心里的这个自己，非常讨厌这个不听话的自己，但是责怪也并不会起到任何作用。
这个时候，我开始意识到，需要认真思考为什么我们控制不了自己了？
积极心理学家乔纳森·海特，用大象和骑象人来比喻这两个自己。
感性的自己就像一头大象，而理性的自己则是一个骑象人。
骑象人骑在大象的背上，手里握着缰绳，看上去好像是在控制大象，但事实上，骑象人的力量对大象来说是微不足道的。一旦大象开始不听话，骑象人其实是基本上很难控制住大象的。
所以，理性的你告诉自己，要改变自己，让自己变得更好，必须先要了解感性的你的脾气秉性，就是利用大象的特点，才能达到事半功倍的效果。要不然，改变自己就会非常困难。
2那大象到底脾气怎么样呢？它有三个特点。
第一、力量大。
一旦它被激发，理智是很难控制它的。
第二、它是受情感激发的。
焦虑恐惧这样的消极情绪可以激发它，爱、同情等积极情绪也同样可以驱动它行动。也就是说，它既有可能成为你改变的动力，也有可能成为你改变的阻力。
第三、它是受到经验支配的。
意思是说，它只会认同于切身体会过的经验带来的好处，而不认同由理智的头脑告诉它的好处。
比如说：
每天早起跑步，可以更加有精神。
坚持健康饮食会让身体变得更好。
不拖延，就能完成更多事情，更高效。
这些都是理智的我们想象出来的好处，实际上我们并没有体验过这种好处。
而事实上，我们体验到的是睡懒觉温暖的被窝，胡吃海喝的刺激，玩游戏刷短视频带来的快乐。
所以你能明白，想象出来的好处都是抽象的，还没有发生的；而经验带来的好处，都是真实的，亲身体会到的。
当两者发生冲突的时候，理智的骑象人会想办法，去找那个想象出来的好处，而大象只会不由自主的往经验的好处的方向去。即使你知道，想象出来的好处要远大于经验的好处。
而当我们的行为，获得某种好处的时候，它就会得到强化。就像小孩做了好事，我们奖励他一样。这个行为就会刻在我们身体里，会经常不自觉的选择这样的行为。
现在，你能理解为什么大象会不由自主的往经验的好处去了吧，因为通过一次又一次获得强化，塑造我们的行为，以致于我们行为的改变才会变得如此困难。
3这样就讲到，改变的本质是什么?
改变的本质，就是创造新的经验，用新的经验去替代旧的经验的过程。
而创造新的经验，需要通过你采取新的行动，获得新的好处，产生新的强化，重要的是亲身体会它。
“听过那么多道理，却过不好这一生”就是因为没有亲身经验过。
如果你只是停留在头脑的想象中，而没有产生实际的行动，改变就无从发生了。
在我看来，没能控制住自己的人，内心深处都有一块不成熟的地方，所谓的不成熟，就是始终停留在自己的想象世界了，却从来没有胆，实实在在的跟真实的世界碰撞。
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