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对于晚睡的人，午觉尤其重要。可是，14:10的闹铃，总要按掉再迷糊几分钟，有时一不小心又睡着了，猛的一睁眼，以为是某个清晨。
专业的考试书才翻了两三页，手机“叮咚”一响，忍不住要看新进了什么信息。手机的迷人之处是总有变换多端的诱人消息刺激着你，欲罢不能，一晃一两个小时轻易滑过。于是，看书的计划屡屡落空。
知道早睡早起身体好，可是总在迷恋被窝的温热起不来；知道晚上吃多了会长胖，可是美食的诱惑总会战胜理智；知道手机看多了对眼睛不好，可是总也不忍错过纷繁的外面的世界......
心理学家乔纳森.海特用大象和骑象人比喻情感和理智的关系。我们的躯体内有两个自我，一个是感性的，一个是理性的。感性的自我好比大象，理性的自我就是骑象人。骑象人骑在大象背上，手握缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突----骑象人想往左，而大象想向右时，他通常是拗不过大象的。
也就是说，理智上我想跑步健身，但情感上总被被窝的温度和躺着的舒服拖了后腿；理智上我想看工具书提升自己，但情感上更喜爱手机中的花花世界；理智上我要早点去单位干完昨天没完成的工作，情感上我纵容自己再睡一分钟；理智上我要减肥，情感上安慰自己那个鸭脖太好吃了，吃一点没关系，长不了多少肉......
及时行乐是人的本能，我们总是被情感这头大象所支配。
小明的妈妈总是在小明面前念叨：不好好学习就考不上高中，考不上高中就没有机会上大学，没上大学的人注定吃辛苦饭。小明不明白这个连锁反应吗？当然知道。可是，日日早出晚归攻题海太枯燥了，一道题想半天做出来还被老师打了个大红叉，哪有在王者荣耀里的厮杀为王的感觉舒爽。
人的某些行为，如网游，就是因为获得了“王者”的好处，被保留到经验里，即便我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。再比如，获得高额奖金会让一个人努力工作；为了防止奖金被扣，一个人也会努力工作。这是强化的两个方面，正强化（获得高额奖金）的好处是“增加快乐”，而负强化（防止奖金被扣）的好处是“减少痛苦”。
骑象人一般是主宰不了大象的意志的，因为大象的力量很大，一旦被激发，理智很难控制它。在期待（情感）和经验（理智）的对峙中，只有用新经验代替旧经验，方可完成改变。
鲁迅说：“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”我有时间敲字更新公号，没时间看专业书考试，你信吗？这也正说明了情感这头“大象”热衷于短期内的“好处”：看到增长的阅读量有被认可的感觉。而考试这个“骑象人”规定的目标尚远，考上了证也不一定加薪，不经意间就搁浅了。知道了情感和理智的关系，就能理解为什么我们常常做事虎头蛇尾、半途而废了。也就是：我们懂得那么多道理，还过不好自己人生的原因所在。
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