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丹道养生之打坐要领 卯，十二时辰之一，凌晨五至七点，生肖属兔，又名日始，破晓，旭日。在古代，朝廷官员，官署政府开始办公的时间，古代，上至帝王，下至百姓，都是在 卯时起床，行一日之事。点卯一词，亦由此来。 新时代，都市人大多失眠，难以治愈，我总劝朋友，只要坚持卯时起床，春夏秋冬，不可懈怠，失眠自然痊愈。初学者，可以坚持把闹钟定在卯时的六点，夏天，定在5点半，久而久之，生物钟形成，就习惯成自然了。只有早起，方能早睡。 卯时打坐，是治疗各种慢性病，提高健康心态，溢满正能量的最佳办法。道门打坐，最看重四个时辰，子时进阳火，午时退阴符，卯酉沐浴。无论道门，儒生，皆主张早上早起，打坐，诵早晚课，皆是此理也。至于为何卯时沐浴，法门不同，道理自不同，此不多言。其实，我们只需按葫芦画瓢，坚持打坐即可，无需问个所以然。我坚持打坐五载，方知其中玄妙，效果甚好。我特将我总结的打坐要领，给各位讲解，有心之士，敬请收藏，勤而习之，妙理自通。  入静入定 打坐要领 择静处、收心、双盘、展眉、张头皮、垂帘、平视、舌抵上腭、闭齿、鼻准和肚脐一条线、下颌内收、脊柱挺直、重心在会阴处、双手结子母诀、护下丹田（脐下三寸）、提肛、逆式呼吸、用力吸（腹部收紧）、数秒、然后自然呼出（缓缓）、如此往复，形成自然状、意守下丹田、津液满口分三次吞咽后复原状。有条件的焚香一柱，约三十分钟，或者置身山野僻静处，或者置身丹室。能坐多久就坐多久，日积月累，能坐一个时辰，待气满，方可行法。百日筑基，不可同房漏丹，习降龙伏虎之法，防止漏丹。每日子时、卯时、午时、酉时四时皆须打坐静心，卯酉沐浴，进阳火，退阴符。红尘中人，可随时打坐，工作休息两不耽误，自然心静如水。每次打坐完毕需行退付八法收功。（干沐面、鸣耳鼓、运神目、扶中岳、叩罗千、济天一、揉丹田、搓涌泉）。 上段文字，乃我修行所得，为专业修为之法，其中术语多晦涩难懂，需要慢慢去悟。我们上有老人，下有子女，人事未尽，我辈还需努力。因此，只需要先选择从卯时静坐入手方可，能多坐一分钟，就多坐一分钟，收敛心神，自然能治愈各种慢性病，整个人也就神采奕奕，气息优扬也。 守中子 庚子年春 |
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