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现在人们生活越来越好了，早就过了吃不饱穿不暖的时代了，现在不仅吃得好，而且吃的花样种类繁多，以前是五谷杂粮吃得多，现在是精米白面，大鱼大肉不断顿。这样的饮食表面上看是真不错，可是实际上却会给身体带来一些健康隐患。 尤其是三高病的发生和饮食有很大关系。比如高血压，我们都知道患了高血压的人一定要少吃盐，饮食得清淡，但是如果只是觉得少吃盐就可以了，那么看问题就有点片面了。 其实导致高血压的“祸首”并不是食盐，而是盐中的氯化钠。 当然了，不是说祸首不是盐，我们就可以不必再清淡饮食了，而是说除了要控制好盐（一个成年人每天的食盐量不宜超过5克）以外，还要控制氯化钠的摄入量。 现在我们就来看看生活中有哪些食物含有大量氯化钠，好做到心中有数，避免食用过多。 生活中含有较高氯化钠的食物 1、调味品 如今我们炒菜，炖汤，常会用到调味品，像味精，番茄酱，甜面酱，耗油等，加入这些调理很美味，但是这里面也是含有大量氯化钠的，如果你经常食用这样的美食，无形中也损害了健康。 2、腌制食物 腌制食物为了便于存放长久，在里面就会添加很多盐，而且还有的会添加大量添加剂和防腐剂，这些食物虽然风味独特，但是不利于健康，平时还是少吃为好。 3、烘焙食物 烘培食物常见的蛋糕，面包，饼干都是大家喜欢吃的，尤其是女人和小孩子最爱吃了，但是自己亲手制作就会发现，里面无一例外要放不少盐，糖和黄油。经常吃就会造成摄入盐，糖，脂肪过高，从而就会诱发高血压，所以高血压病人还是要管住嘴，少吃些。 除了上述这3类食物外，像快餐、外卖、熟食这类食物，不仅含有大量的油脂，热量和不利于健康的饱和脂肪酸，还含有大量的氯化钠。像披萨，薯条、香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉等，这些食物吃多了，不仅对控制血压不利，还会导致肥胖，进而加重病情。 俗话说得好：“病从口入”，所以想要身体好，首先得把好这食物的第一关，要吃得对，吃得有营养，而不是一味强调吃好。除了饮食上要注意以外，在生活中这三个时间段，高血压病人也要多注意。 高血压患者要注意每天这三个发病的高危时刻 1、早晨起来时 因为我们刚从睡眠中醒来，身体此时的血压都是处于偏低状态的，特别是中老年人，如果起床用力过猛，很容易让血液流向大脑，造成血压升高，容易引发意外。所以晨起时，不要太急，先躺一会，活动下手脚，然后再慢慢起床。 2、排便的时候 如果排便时过于用力，那么可是会导致血压升高的，从而就增加了罹患心脑血管疾病的风险。所以平时可以多吃些有助于肠胃蠕动的含膳食纤维的食物，这要有助于排便，缓解便秘。 3、吃饭的时候 吃饭的时候不可过快过急。因为过快吃饭，当食物进入肠胃后，一是大脑来不及反应，不能及时得到吃饱的信息，从而导致吃多发胖。二是食物集中在胃部，需要大量血液来循环，所以患有高血压的病人吃饭要注意细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽，这样会增加发病风险。 总之，健康良好的饮食习惯对于多种疾病的预防都是有好处的，而高血压病人要注意控制钠的摄入量，清淡少盐，不要吃太咸的食物，同时适度的运动，注意生活中管理血压的小细节，这样才能让你远离高血压的困扰。 |
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