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在这一个娱乐设施比较丰富的年代，很多的年轻人都没有办法做到早睡早起，更多的人都开始长时间的熬夜，就是熬夜的时间如果比较长，自然就会导致人体的生物钟完全被打乱，也会影响到正常的内分泌循环，导致毒素全部堆积在体内，肌肤上也会出现很多的痘痘，肌肤也会失去原有的光泽，就算使用化妆品也仅仅起到遮挡的效果，没有办法令肌肤恢复光彩，其实首先就应该保持多休息，也应该选择多坚持下面的这些瑜伽动作。 
加强单腿伸展式，双腿保持屈膝，脚跟尽可能贴近于臀部的附近，左腿朝着侧身方向向下，然后抬起臀部右侧，左手可以绕过身体的后方，抓住右边的脚跟，胸腔往上翻转，右手可以朝耳朵方向举起，感受腿部的拉伸，侧腰的拉伸，坚持5~8次呼吸。 全骆驼式变体，膝盖保持弯曲状态，跪在地面上，双腿可以逐渐的分开，两只手抓住两边的脚跟，双手可以逐渐的离开脚后跟，并且支撑在地面上，双手从身体的后方逐渐的移动，并且带动上身下压，头部保持下垂，头顶心可贴着地面，作为主要的支撑，然后将大腿肌肉上提，胸腔朝着上方延展，坚持5~8次呼吸。 
轮式，这种动作也真的是非常让瑜伽练习者喜欢，首先进入到平躺的姿势，两只手可以放在肩膀的两侧作为支撑，然后弯曲双膝，脚跟可以靠近臀部的下方，脚掌踩在地面上，双脚的内侧用力压在地面上，将臀部逐渐的抬起，腰部尽可能的拱起，头部保持下垂，坚持15秒到30秒，然后还原放松的身体。 
加强脊柱扭动式，这本身就是一个经典的动作，通过扭转的动作能够有效锻炼到腰腹部位，更具有促进血液循环的效果，能够促进新陈代谢，更加可以将体内的毒素排出，让肌肤随时都能够保持光泽。练习的方式非常简单，首先坐在瑜伽垫上，右脚跟可以放在左大腿的下方，膝盖往下摆放，脚尖始终都朝向正前方，左手也可以绕到身体的右侧，然后抓住右手，可以感受腰腹部位的肌肉伸展，坚持3~5次呼吸。 
有不少人很喜欢熬夜，在熬夜完毕之后也会使用最昂贵的护肤品，这根本就不是一件正确的做法，而且相对来说也是不划算的，通过瑜伽锻炼就可以让你拥有好的护肤效果，当然与此同时也应该尽可能的减少熬夜，让肌肤逐渐的恢复活力，就算素颜出门也照样能够浑身充满自信心，这才是自己最真实的状态。 |
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