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前几天，我有一位朋友找到我，问有没有什么针对失眠的好方法，她才三四十岁，已经是科室主任了，年轻有为，可是谁又知道，她已经被失眠困扰了十几年，各种安眠药换了个遍，可惜现在却越来越离不开了！一天不吃，便是彻夜难眠！其实，睡眠问题，与很多因素有关！ 还记得我们小时候，住在山村里，那时候还没有通电，大人们为了节约煤油，所以就会每天早早地干完农活，收拾妥当，睡觉休息了，大约就是真正的“日出而作、日落而息”！ 但是到了现在，随着生活压力越来越大，很多人都会经常熬夜了！还有很多职业需要晚夜班的，更是很难规律休息了，于是乎，睡眠问题成了困扰很多人的一块心病，虽然看上去不痛不痒，可是却严重影响了大家的工作和生活！ 《黄帝内经》中说：“人有卧而有所不安者何也？岐伯曰：藏有所伤，及精有所之寄，则安，故人不能悬其病也。”所以说，除了疾病影响，影响睡眠的最大因素就是精神状况了，人一定要精神安稳才能睡个好觉！ 另外，环境的影响也很重要，我每次回农村老家，都能睡个好觉，第二天早上五六点就自然醒，而且精力充沛，所以，失眠的朋友，最好是多去乡下走走，会很有帮助的！ 失眠能不能用安眠药？ 很多人失眠就会服用安眠药，其实，我是不推荐的，很多服用安眠药的人，即使睡着了，第二天还是无精打采，昏昏沉沉的，感觉睡了个假觉，这是为什么呢？原来从中医的理论来看，安眠药是强制把你的阳气封起来，强制性干扰阴阳之间的规律，导致阳不归阴，阴阳妄动，其实天人相应，正常来说，白天我们体内的阳气会和太阳一样升起，所以我们会神采奕奕，晚上我们的阳气会和太阳一样落山，所以我们会要休息，服用安眠药就会干扰这个过程，最后的结果就是短期的失眠会变成长期的顽固性失眠，剂量越拉越大！再则，安眠药也是药，长期服用必然会增加肝肾的负担！ 看完上面的文章，您估计对失眠有了个大概了解，其实总结起来就是阳不入阴，心肾不交而已，这时候怎么办呢？清代名医王士雄有一个好方子——交泰丸，为什么叫交泰丸呢？中医取名很有深意，大家如果对八卦有所了解的话，就知道泰卦是乾卦在下，坤卦在上，放在人体来说，就是心神交泰，肾水滋润心火，心火温暖肾水，水火相容，自然泰而处之，交泰丸的作用也就是这个，它只有黄连和肉桂两味药，其中黄连入心经，可以引火下行，肉桂入肾经，可温煦肾水，让肾水蒸腾而上，正所谓“肾属水如何升，因水中有真阳，水随阳而升于心，则生心中之火。肾水上乘命门火之蒸腾，命门火不足，不能致肾水上乘，心火上亢而心肾不交。欲补心者须安肾，使肾得升，欲补肾者须宁心，使心得降。” 这个方子很简单，两味药，10:1的比例，温盐水送服即可，临床上用它，很多人就能入睡了，当然，可能睡眠质量没有那么好，这时候再根据具体情况，辨证论治即可。 除此以外，我还经常推荐失眠的朋友在睡觉前用手心搓脚心，搓热即可，具体方法就是在入睡前，坐在床上，用你的左手手心对着右脚脚心，慢慢搓动，同时放空心思，搓热后换一下，用右手手心搓左脚脚心，为什么这么做呢？其实，左和右，是一对阴阳，手和足，也是一对阴阳，这么个做法，就能达到阴阳交泰的效果。 应对失眠的方法，你学会了吗？ |
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来自： 怀宁都是好样的 > 《睡眠、打鼾、失眠》
