【辅助的反向胸部拉伸】▍步骤背对桌子或长...

【辅助的反向胸部拉伸】
▍步骤
背对桌子或长椅站直，双手反向抓住桌子或椅子的边缘，慢慢往下蹲。
▍拉到的肌群
·主要肌群：前三角肌、胸大肌、胸小肌。
·次要肌群：肱二头肌。
动作诀窍
用双腿控制身体往下蹲的动作，不要猛地蹲得太快。
·有助于修复哪些肌肉问题：
脱臼、错位、肩锁关节分离、胸锁关节分离、肩关节夹挤综合征、旋转肌肌腱炎、肩部滑囊炎、肩凝症（肩周炎）、肱二头肌肌腱断裂、肱二头肌肌腱炎、肱二头肌拉伤、胸部肌肉拉伤、胸部肌肉止端发炎。
·对哪些运动有帮助：
射箭、板球、棒球、垒球、拳击、高尔夫球、网球、羽毛球、壁球、划船、皮艇、游泳、田径投掷项目。
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