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爬楼梯或蹲下的时候，常常听见自己的膝盖有声音，难道是膝盖开始退化了吗？还是得了关节炎？ 膝盖发出声响分为好几种情况，不一定是膝盖生病了，所以大家先别急着吃药吃保健品哦！ 不同的声音，其实是身体发出的不同信号。今天小编教大家如何“听声辨症”！  膝盖是人体非常重要的关节，站立、坐下、蹲下、走路等等，几乎所有动作都会用到它。  膝盖弹响分为生理性和病理性的，以下五种不同的声响，大家可以对号入座：  不用担心，这是正常的生理现象。因为你突然伸展关节的时候，内外压力不平衡导致关节内出现了小的气泡，“啵”一声就是气泡被挤破时产生的声音。掰手指会响，也是这个原因。 我们的关节里充满了滑液，里面也有各种气体，如图所示：  运动的过程中，关节之间空隙加大，让周围的气体就顺势进入了关节液形成气泡。当关节拉开导致气泡破裂，就会产生清脆的弹响。  运动时，膝盖发出连续声响，这很可能是关节活动的轨迹跑偏了，令韧带和肌腱越过了骨骼等不平滑的表面，连续出现“啵啵”响声。 膝盖骨上方有多处连接着身体最有力量的股四头肌群，因此，膝盖骨很容易被拉扯到不同的方向去。 如果它的排列对齐不呈直线，会导致铰链关节(Hinge Joint)上的摩损及撕裂，这种异常错位的情况被称为“髌骨循轨失序(Patellar Tracking Disorders)”。 遇到这样的情况，要尽快去看医生了，否则长期下来，会造成软组织过度摩擦而导致发炎，会增加罹患关节炎的风险。  在活动或者伸展腿部的时候，有时会感觉膝关节好像卡住了一样，虽然没有声响，但动起来好像不是很顺。 那是因为你缺乏运动啦！肌肉不足，导致膝盖附近的肌肉和关节僵硬。不用担心，这也不是什么事儿，多做运动，膝盖自然就会顺溜起来了。 以上三种属于生理性的膝盖弹响，大家不需要太担心，但下面两种弹响是属于病理性的，要是遇到了，就得留心啦！  如果你的膝盖经常出现沙沙声，可能是膝关节周围的软组织已经出现了磨损。 如果感到疼痛，一定要及时就医，找出软组织磨损的确切位置，才能对症下药，有效治疗。  久坐后伸直腿，听到膝盖发出咔咔声，站起来的时候特别痛，那你有可能得了髌骨软化症。 髌骨位于膝盖正前方，它像滑轮一样协助大腿前侧肌肉的弯曲或者伸直，如下图所示：  因此，当髌骨和股骨之间的软骨过度磨损时，就容易造成髌骨软化症。 造成软骨过度磨损的原因有很多，跑步、登山或者是平时爬楼梯，其实都会造成软骨的损伤。 正常行走的过程中，髌骨承受力大约是体重的1/3到1/2，而爬楼梯或者跑步的时候，髌骨承受的力却是体重的3倍，而下蹲的时候，受力高达体重的7倍！ 除此以外，运动姿势不正确、肥胖、训练强度过大等等，都是造成髌骨软化症的原因之一。
听到膝盖有这样的“沙沙”声，以及发现以上症状，应该停止运动并及时就医，不然最终发展成髌骨关节炎，会严重会影响工作和生活。 以上解读，应该解决大家对膝盖声响的迷思了吧？如果听到五种声音以外的膝盖怪响，留言告诉我，回头请教专业医生给大家权威的答复。 既然做运动会伤膝盖，那有没有保护膝盖、减缓膝盖退化的好办法？咱们下期再说！ 内容综合自：Boston Sports Medicine、Michigan Medicine、World GYM、Sanders Clinic 
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