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【本栏目是报刊摘抄，以文字为主，如需文章详细请网络搜索】 〖 读报Ⅰ〗 -=每日心语=- 抗击病毒精准招，应急响应往下调；复工复产迎好兆，开足马力任赶超；风险防范不可少，两战皆胜江山娇。随着“清零”区域的不断增多，不少地方开始下调应急响应级别，开始一手抓防控，一手促发展，堵截外部输入的措施也在抓紧落实。当前，防控这根弦还不能松，只有两场战役的全面胜利之际，才是全民庆贺之日。【文毅有话说】 感谢每一个坚守岗位的武汉人，感谢所有战斗在一线的战士们!你们辛苦了!武汉加油!中国加油! -=经典诵读=- 善行无辙迹；善言无瑕谪。 ——（春秋）李耳《老子·二十七章》 注解:善良的举动是不会有什么痕迹的，美好的语言是不会有什么漏洞和瑕疵的。 “When you are convinced that your cause is right, have the courage to take a stand.”– Tim Cook, Apple CEO 「当你相信自己的理由是正当的，就要有勇气守住立场。」– 提姆·库克 (苹果执行长) 提姆·库克为现任苹果公司执行长，他于 1998 年加入苹果，担任营运部门总裁，接著升任营运长，在贾伯斯离职后继任执行长，在此之前他曾任职于 IBM 及康柏电脑 (Compaq)。 -=健康养生=- 【4类人午睡有“讲究”】①65岁以上或超重20%的人，建议午饭应减少高热量饮食，否则容易囤积脂肪；脑力劳动者中午感觉疲劳时，最好改在午饭前小憩15~30分钟。②低血压人群，建议饭后不要直接躺下，练练瑜伽或冥想打坐后再小睡。③血液循环系统有严重障碍的人，最好餐前先睡半小时，或饭后半小时喝杯水再小憩。④失眠患者，在调整睡眠习惯时建议不要午睡，否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。 -=通胜运程=- 老黄历|每日通胜 公历：2020年03月18日，星期三； 农历：二月二十五； 岁次：庚子年己卯月庚申日； 五行：石榴木执日； 冲：冲虎(甲寅)煞南； 财神占方：正东； 喜神占方：西北； 福神占方：西南； 男贵人占方：东北； 女贵人占方：西南； 胎神占方：碓磨炉外东南； 宜：祭祀入殓移柩安葬修坟畋猎取鱼； 忌：安床嫁娶入宅； 时辰吉凶：子凶丑吉寅凶卯中辰吉巳吉午凶未吉申吉酉凶戌凶亥中； 十二生肖每日运程 肖虎者逢冲，肖猪者逢害，不宜用事。 与蛇为六合，与鼠、龙为三合，适宜用事。 肖牛、兔、马、羊、猴、鸡、狗者中吉，酌情用事。 … 鼠：贵人运佳，应与小气鬼绝交。 牛：加强沟通，「水」为您带来好运，宜当断则断。 虎：宜淡定勿浮躁冲动，注意说话的技巧。 兔：好心无好报，须要耐性去经营，宜清新空气。 龙：社交开心，行好运的基本心理状态…宜冷静。 蛇：人气大升，忙碌，今日小心饮食。 马：和顺，但您并不是高人一等，忌投机取巧。 羊：不要理会，亦无须打探是非，宜站高看远。 猴：注意，讲钱失感情，宜待机而动。 鸡：交际应酬多，娱乐开支增加，宜心平气和，攻克难题。 狗：有麝自然香，利积极宜稳进。 猪：宜谦让宽恕，做家务时注意姿势，小心受伤。 -=历史上的今天=- 【1871年3月18日，巴黎公社革命爆发】巴黎公社是人类历史第一个无产阶级政权。1991年3月18日，我国邮政发行《巴黎公社一百二十周年》纪 念邮票一套1枚。邮票画面以公社社员墙为背景，中心悬挂长青的桂叶花环表示纪 念。下面是《国际歌》最后一句的五线谱曲和歌词:'英特纳雄耐尔就一定要实现'。邮票艺术格调体现了'公社精神永存'的主题。 -=心理=- 【给极度压抑者的建议】你克制自己的情绪，无论是愤怒、烦恼、喜悦还是恐惧，你都力图不将它们表现出来。但是，在你克制的面具下面，隐藏的是一个处处保护自己强烈情感的人。 把行动看得比语言重要 话语虽然很重要，但是，90%以上情感信息的传递是通过面部表情和身体动作完成的。一个微笑、一个后退的动作、耸耸肩膀等，比长篇大论包含了更多的信息。当我们没有办法流泪的时候，我们可以抱住所爱的人，让我们的情绪任意流露出来。 情绪不是危险，而是朋友 当一个孩子害怕狼的时候，告诉他森林里没有狼，这根本毫无用处。正确的态度是：“我能做什么让你安心呢?”承认自己的伤心并没有什么好害羞的。情绪不是危险的东西，而是朋友。 写日记 把自己的情感经历、自己喜欢的东西、自己的压力、自己的渴望写下来，这是重要的。写日记是一个好习惯。它就像是一个亲人，一个可以说知心话的人。事实上，把这些事情记录下来，可以让情绪重新活跃，让自己的精神得到一次再加工，你的友情会更加丰富。 发展创造性 每一个人，都可以通过艺术活动，与自己的感觉和情感建立起新的关系。戏剧、绘画、舞蹈、音乐、身体的表达，只要选择你最喜欢的就可以了。 -=生活窍门多懂点=- 【口臭很尴尬怎么办？清新口气的小妙招】1.吃橘子：多吃点金橘或者嚼嚼鲜橘子皮，因为橘瓣以及橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，可以有效清除口腔内的异味。2.喝柠檬水：柠檬水能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。3.喝茶或嚼茶叶：茶叶中的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，达到抗酸防蛀牙的效果；而茶多酚成分能有效杀菌，减少产臭菌的滋生，还能清新口气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。4.吃苹果：吃苹果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。 -=每天下厨做道菜=- 蔬菜牛肉饼 原料：牛肉250g、胡萝卜380g、洋葱100g、鸡蛋2颗、面粉50g、黑胡椒粉、盐、橄榄油各适量 做法：1、牛肉放冰箱冷冻一下，取出切块。2、用绞肉器将牛肉绞碎，撒上黑胡椒粉，调入适量橄榄油拌匀腌制。3、胡萝卜刷洗干净，切小条。4、将出渣口的开关调到硬果蔬。5、将胡萝卜条慢慢投入原汁机投料口榨汁。6、这是胡萝卜渣子。7、番茄切成小块。8、将出渣口的开关调到软果蔬，榨番茄汁。9、将洋葱切成小颗粒拌入腌制好的牛肉中。10、将胡萝卜渣子也拌入，撒上适量盐，打入两个鸡蛋，拌匀然后再加入面粉拌匀。11、平底锅烧热，撒入橄榄油，将拌匀的很稠的糊用手拍成小饼放入小火烙，盖上盖子，至完全凝固后才可翻面，盖盖烙大约7分钟。12、榨好的胡萝卜汁和番茄汁混合作为饮品。 -=健康养生早知道=- *@所有参保人，覆盖13.5亿人！医保电子凭证全国开通！* 好消息 医保电子凭证已面向全国开通啦！ 覆盖全国13.5亿参保人！ 未来医保码即可全国使用 看病买药实现 “一码通行、无卡就医” 据统计，使用医保电子凭证后 患者平均节省医院就医等待时间43.6分钟。 ▶医疗保障“码”上办 医保电子凭证由国家医疗保障信息平台统一签发，医保电子凭证是医疗保障信息平台中参保人的标识，是参保人一人一码的医保电子身份凭证。 国家医保局统计数据显示，目前全国参加基本医疗保险人数超过13.5亿人，随着全国电子医保时代的加速进行，未来参保人可通过医保电子凭证实现身份认证和授权、医保扫码支付、诊间结算、互联网医院慢病续方结算、医保查询等多场景使用。 从前去医院看病 挂号、看诊、缴费都需要排长队 现在！把医保码放进微信里 以后看病购药，有手机就够了 一起来看看激活方式吧！ 👇👇👇 ▶快速激活医保电子凭证 1、微信“医疗健康”激活 点开“微信支付”进入“医疗健康”，点击“医保电子凭证”-“立即激活”。并根据指引完成身份验证、授权激活和人脸识别，设置密码后完成激活。 医保凭证激活步骤 2、微信公众号、APP激活 全国参保人可通过微信搜索“我的医保“公众号并关注，点击左侧菜单栏激活医保电子凭证，还可通过下载国家医保服务平台APP进行激活。 ▶医保电子凭证使用场景 在医院和社康 参保人可凭借医保电子凭证实现无卡就医，扫码即可完成建档、挂号、缴费、取药等就医环节，减少窗口排队、反复跑腿。 在药店 打开微信卡包中的医保码，扫码即可医保购药，也只需“码”上支付，避免找零和刷卡。 （微信已覆盖医院、社康、药店等多个医保支付场景） 👇 扫描下图二维码马上激活医保电子凭证 👇 *养身堂|养肝最佳时间到了，六大招简单好用~* 来源：名医话养生 春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！ ◆春天不养肝，夏天徒伤悲 《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！ 也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！ 所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！ ◆现代人2大最伤肝行为 千万要远离 久 视 熬 夜 现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。 久 视 《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！ 意思是：用眼过度伤血！ 而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。 重伤肝气！ 因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。 熬 夜 “春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。 《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。 那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！ 我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。 ◆6大养肝法 100%都收藏了 生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。 先来学习几个养肝的动作： 1、揉地筋 肝主筋，调筋就是养肝！ 那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？ 道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。 怎么调这跟筋呢？ 最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！ 2、推肝经（大腿内侧） 肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。 我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下： 用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。 如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。 刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢? 3、按揉、艾灸太冲穴 太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！ 按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。 学完动作，还要注意饮食养肝。 4、饮食养肝，少酸多甘 “青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。 “酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。 因此，在春天我们要少酸多甘。 甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。 山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。 5、决明子茶养肝法 决明子，也叫草决明，中医认为，决明子甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目的功效。 做法：将单味炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用，直至茶水无色。 功效：中老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅，还能起到明目、降压、调脂等保健功能。 6、香椿炒鸡蛋，健脾保肝 最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。 香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。 祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。 食材准备：香椿1把、鸡蛋4个 做法 （1）香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水分切碎。 （2）鸡蛋（2-3个）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。 （3）炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。 现在就是养肝的最好时节，现在就转告朋友们，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。 - The End - 〖 读报Ⅱ〗 生活及养生小贴士 研究表明，钾能够防止钙流失，使骨骼更硬朗。补钾多吃橙子、木瓜、哈密瓜、香蕉等水果和小米、红豆等粗粮。 今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报） 今日提示 ●别错过！“三星伴月”19日黎明登场 天文专家介绍，3月19日黎明时分，月亮将与火星、木星与土星“约会”，形成“三星伴月”的美丽天象。届时，如果天气晴好，早起出行的公众有望在东南方低空看到这幕“星月争辉”的浪漫美景。 此后，火星会逐渐“远离”另外两颗行星，而木星则会缓慢地“追上”土星，并于12月21日上演罕见的“木土相合”天象。 (央视新闻) 杭州：18日起至31日，工作日上午7:00-9:00、下午16:30-18:30，主城区公交线路、已开通运营的地铁线路，试行免费乘车措施。 梅花香自苦寒，美景常在险峰。经受住风霜雨雪，遇大事才能举重若轻；征服过悬崖绝壁，有困难自然履险如夷。拥抱挑战，就是拥抱成长！新的一天，早安！ (来自人民日报)  |
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