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春三月已去一个多月，从今天到5月5号立夏，春三月还余27天。 春主生发，春应肝。也就是说：春季肝气当令，是肝脏的疏泄功能最旺盛的时候。这时养肝能起到事半功倍的效果！ 春天不养肝，夏天徒伤悲 《黄帝内经》说：养生要遵循“春生，夏长，秋收，冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！ 也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天就没有能量做到：肝木生心火呢。 因此在春季我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就容易发生寒性病变，因为那时候会心气不足，心血无力！ 现代人2大最伤肝行为 千万要远离 久 视、 熬 夜 现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以避免和杜绝的。 《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血。 意思是说：用眼过度伤血！ 而肝主目，肾主瞳；同时，肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会同时伤害：肝、脾、肾、心。 其中最重的是伤肝气！ 因此传统中医养生里有“闭目养肝！”之说。 “春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即上床睡觉，天亮就起床。 《黄帝内经》：人卧则血归于肝。晚上11点至凌晨3点，人体经络行走肝胆经，此时间段，若能处于睡眠状态，肝血就可以排毒，达到推陈出新，顺利藏血。 经常在丑时（凌晨1-3点）醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！ 除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。接下来，小编给大家推荐5大养肝法。 5大养肝法 100%都收藏了 首先，生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作闲暇多到室外走走，拉拉筋、踢踢腿。 先来学习几个养肝的动作： 肝主筋，“调筋”就是养肝！ 那我们找哪条筋来调，才有效和顺手呢？ 道家有句话“地筋隐于足”。我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这条就是地筋，事实上，这根筋是循行到肝经上了的。 那么怎么调这跟筋呢？ 如上图：最简单的办法就是，买一根擀面杖放在地上，在你看电视的时候，用脚踩在上面来回滚动。直到这根筋柔软了，你的肝也就揉了！ 方法：两手伸直，手心相对，上下来回搓，前后揉动，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。 适合在早上做，也可以在中午11～13点再进行练习，这是春季养生的一个不错的保健法。 从经络的角度来说，手心搓热后就有活血的效果。 太冲穴是人体最大的排毒穴。人一旦肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！ 方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间穴，可以是从上往下揉30下，或者直接点按50下。 学完动作，还要注意饮食养肝。 俗话说。“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜对养肝也很有帮助。 “酸味入肝”，但是在春天多吃酸味反而会让肝气更旺，同时会让我们脾虚。加上酸主收敛，这样一来反而影响阳气生发。 因此，在春天我们要少酸多甘。 甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，滋养血脉，可以强健脾胃，大枣生吃、泡水或者煮粥都是不错得选择。 山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴等作用。山药可做煮汤或做山药粥都是很好的。 最后给大家推荐一道春季最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。 香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽，是香椿树的嫩芽。 传统医学认为，香椿味苦、性平，有开胃爽神、消火解毒、祛风除湿、止血利气等功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、健脾、利肺、补血。 食材准备：香椿1把、鸡蛋4个 做法： 1、摘香椿，一般需要把买回来的香椿中那些老一点的干摘出来，留下最嫩的部分。 2、清洗，切碎。喜欢香椿的味道，就可以切点大一点，不要切的太小段。 3、鸡蛋打散，加入切好的香椿里面，搅拌均匀。
4、最后加入一点点盐搅拌均匀。
5、最后用我们的皇后平底锅，加点油，像煎鸡蛋一样，煎熟，关火，出锅。 养肝的最好时节只有27天了，现在就转告朋友们，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。 |
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