昨天是「全国爱肝日」,而养肝也是春天养生非常重要的一个课题,那么今天,我就和大家聊一聊:春天为什么要养肝?我们应该怎样养肝? 不知道有多少谷粉会员,春天会被这些问题困扰?
我自己,其实就中招了其中几条。如果你也有同样症状,大概率来说,你很可能是肝脏状态欠佳了。 以「口苦」为例,下面我来给大家解释一下:为什么肝脏状态欠佳,会导致以上症状。在说口苦之前,先给大家科普一个小常识: ”很多人听到”胆汁“这个名词,以为胆汁是胆分泌出来的,但实际上,胆汁是由肝脏制造、分泌出来的。“ ”而胆的功能,其实是贮藏胆汁,然后再将宝贵的胆汁,排泄到小肠,来帮助小肠参与饮食消化和吸收。“ 既然胆汁是靠肝脏来生产,那胆汁的生产顺利与否、是否能正常排泄到小肠参与消化,也就完全取决于肝脏的疏泄功能。 当我们不注重保养肝脏,肝火过旺、肝气疏泄反常,肝脏过的不好,胆也会跟着吃苦受罪。胆功能失衡,胆汁无法正常往下排,反而反逆上溢,而胆汁本身是苦的,自然就会导致口苦。 《素问-痿论》有一句话叫:“肝气热则胆泄口苦”。《伤寒论》中也有记载:口苦病机邪犯少阳,郁热作苦。 所以,当我们口苦(或有上述其它症状时),很可能是身体在向我们发出信号:”你该好好保养肝脏啦!“ 春天万物生长、阳气萌发,阳气生发的同时,就难免容易“上火”。而肝气主升发,所以肝气遇到春天,「应时而旺」,就很容易肝火旺盛。 很多平时就肝气旺、脾胃虚的小伙伴,到了春天,身体的不适,往往变本加厉:眩晕、烦躁、易怒、抑郁、两胁胀痛、胃部胀闷、女性月经不调… 出现这些情况,建议谷粉会员们一定要及时调养,切莫“能忍则忍”,要知道平时不注意养护,长此以往,肝脏将不堪重负。 No.1 春不养肝,夏老三岁 肝脏藏血(气血),想要通透的皮肤、红润的气血,就需要肝脏藏好足够的气血滋养。 肝脏疏泄(理气血、疏情绪),都说笑一笑,十年少,情绪疏阔、开朗的人,往往精气神也很棒。而当我们总是情志不畅时,肝气郁结,体内气血淤堵,肌肤失去气血,容易引起长斑、肤色暗沉、发黄。 No.2 男女不养肝,全身遭殃 女性在生理期,会流失大量气血,而肝脏藏血,肝脏好的女性,可以在生理期后更快恢复,肝脏通畅,经期往往更顺畅。 另一方面,经期是否顺畅,不仅关系咱们生理期,身体上的舒适度,也影响着女性朋友全身的健康。 好的月经,能帮我们“清”走垃圾,生成新血,更有活力。而不好的月经,不仅气血不畅,痛经难忍,还有可能引发宫寒、卵巢囊肿等危机。 男性天生脾气较暴躁、多气易怒,生气过多,肝气上逆,容易导致面红目赤、口苦、烦躁易怒、头痛头晕,甚至中风等症状。 01 戒掉2个坏习惯 No.1 用眼过度 《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血。肝主目,肾主瞳,当我们用眼过度时,不仅会重伤肝气,还会伤害:脾、肾、心。 白博士贴士: 中医告诉我们“闭目养肝”,咱们现代人每天长时间盯着电子屏幕,更应该经常闭眼休息、远眺、看绿色植物,来养肝、护眼。 No.2 熬夜少眠 《黄帝内经》记载:“春三月,夜卧早起”、“人卧则血归于肝”。意思是说,入夜即睡,天亮早起。而晚上11点到凌晨3点,经络循肝胆经,当身体处于睡眠状态,肝血通畅,就可以顺利排毒、藏血、推陈出新。 白博士贴士: 熬夜、失眠,不仅伤肝、伤身,还容易加速衰老。建议谷粉会员们一定要早睡早起、全身受益。 02 喝茶养肝 喝茶既能补充水分,促进代谢,减少体内垃圾对肝脏的损耗,另一方面,茶中营养物质,还能疏理肝气,改善肝郁。 白博士推荐茶方: 玫瑰乌梅饮,不燥不寒、性温平和,养肝理气。不过要注意的是,乌梅、玫瑰的用量,每日均不宜超过10克。 原料:玫瑰、乌梅各10克以内 做法:将玫瑰、乌梅,放入茶杯,焖十分钟左右即可。 03 饮食养肝 No.1 以蔬养肝,首选菠菜 菠菜是春天应季菜,性甘凉,入肠、胃经,能帮助疏通肝脏、滋养肝血。肝阴不足而贫血、头晕眼花,可以多多把菠菜加入到日常食谱中。 不过需要注意的是,菠菜中草酸含量较多,一定程度会影响人体对钙的吸收,烹调前最好先用沸水焯一遍,去除其中的草酸。 No.2 以谷物养肝,首选黑芝麻、黑豆 中医认为,“肝肾同养”、“养肝先养肾”,而黑谷物中的黑芝麻、黑豆都性平味甘,对补肝肾,润五脏的作用早有记载,在乌发、益肾、养颜方面的食力,更是有口皆碑。 体虚、肾气不足的朋友,多吃这些黑色食物,不仅有助于补充肾气,还可以辅助肝脏排毒,更好地滋养肾脏、肝脏。 No.3 以果养肝,首选蔓越莓 蔓越莓被称为“女性健康红宝石”,也是肝脏颇为喜爱的食物。其中花青素和多酚可抑制有毒物质在肝脏中的积累,并让身体抵抗自由基侵害。 除了作为水果,蔓越莓还可以做成果干或果酱,搭配面包、饼干一起食用,也别有一番风味。 No.4 以血养肝,首选阿胶 清代黄宫绣《本草求真》中记载:阿胶味甘气平,质润,专入肝经,通过养血而养肝。 尤其对女性来说,阿胶从古至今都备受青睐。古有杨贵妃为保持容姿“暗服阿胶不肯道”,今有林心如、霍思燕等冻龄女星将阿胶融入一日三餐。 |
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