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转眼间，春分来了 小麦拔节、油菜花香、桃红李白 届时黄的、粉的、白的 便热热闹闹地占领了枝头 春天迎来了最明媚妖娆的时光    本文细读大约需要5分钟 ? 打开音乐再开始阅读吧 春分，阴阳平衡的日子春分，古称“日中”、“日夜分”，是春天的第四个节气。 《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。” 《春秋繁露》：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 古人给节气取名字，实在是有趣极了，一个“分”字，便一下子道出了两层含义： 一是指太阳光在这一天，正好直射在地球的赤道位置，白天黑夜平分。据说这一天自带一种平衡的气场，取一只新鲜鸡蛋，可以神奇地使其站立哦~
二是指春分正好处在立春到立夏的中间，平分了春天的90天，是早寒与温暖的分界。自此，春天的暖意像化开一样，到处暖意演漾，阳气氤氲，春花浪漫。 还记得儿时那首歌：“小燕子，穿花衣，年年春天来这里”。唱的，也正是春分的故事。
春分有三候，一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。    〔 玄鸟至 〕“玄鸟”即燕子。秋分前后，燕子迁徙到温暖的南方，待春分日后，燕子便从南方飞来，衔泥附炎热，飞花入户香，天就慢慢变热了。 〔 雷乃发声 〕阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，天雷惊动地火，大地要开始蓬勃起来了。 〔 始电 〕电闪雷鸣，那轰隆隆的雷声里面，带来一场场春雨。 在欧阳修笔下，春分也有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”无论南北方，春分意味着真正的春天。 这两天破例出了小区晃悠，恍然发现路边的黄铃花开得灿烂无比，毫无初春时的含蓄之情；阳光洒下来，把人烤得暖暖的，心中的春意也瞬间苏醒了，是慵懒的，也是美好的。
今年难以出去踏春，那就记得打开一扇窗，打开门，让春天自己进来，总有绿意闹家门。
一个小动作，疏通三焦，调和阴阳春分平分了昼夜，是一年里最“中正”的节气，也是一个平衡的开始。 这一天，阴阳各半，天地万物处于阴阳相对平衡状态，人也理应借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来。 《素问·至真要大论》讲到：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。人体本身也应该处于一个阴阳平衡的状态，若是哪一方多了，或是少了，都会导致人生病。 好比如我们受了寒邪，或是喝多了冷饮，伤了阳，人就容易四肢冰凉、拉肚子； 若是受了燥邪，或是运动过猛，大汗淋漓，耗损身体津液，伤了阴，人就容易觉得口干舌燥、烦热、出虚汗。这就是阴阳不协调导致的一些小毛病。 所以寻求身体的阴阳平和，阴平阳秘，也是春分养生的重要一课。
那么如何调和阴阳呢？ 时珍曰∶“上焦主纳，中焦腐化，下焦主出。三焦通利，阴阳调和，升降周流，则脏腑畅达。” 三焦贯通人体上下，心和肺位于上焦，敷布气血，灌溉全身脏腑组织；而中焦脾胃腐熟、运化水谷，进而化生气血；下焦肾，大小肠，膀胱则藏精纳气，传导糟粕。 形象的说，三焦就是在人体躯干上走的双向八车道。
三焦上有一个地方不通，浊恶的阴气不降，清纯的阳气不升，则阴阳混乱。三焦通利，升降和周流自如，则阴阳调和，脏腑畅达，气血充足。 所以疏通三焦，也可以帮助我们平衡身体阴阳，调气血、养内脏。 这里推荐大家做一个简单的小动作，出自八段锦中的一个动作，叫做“两手托天理三焦”。 两手托天理三焦
① 左脚开立，两足分开，与肩同宽，微微下蹲，呼几次，使身心平顺； ② 两臂自然松垂身侧，两掌心向上捧于腹前。两手手指相叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方； ③ 膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。如此反复多遍。 通过往上提拉胸腹、拔伸腰背，系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，有助于通利三焦； 还能通过对脊柱的对拉拔伸，激活背部督脉及两旁膀胱经，助身体阳气生发。 闲来无事的时候做一做，或是当作晨练，把三焦疏通，清清爽爽地迎接春天的下半曲。
一杯姜茶乌梅饮，补阳滋阴两不误我们都知道春天是万物复苏的季节，因为这时候的阳光充足，给足了万物生长的动能。 可在靠天吃饭的农民眼中，春雨也是极其珍贵的。春雨温润甘甜，滋养田野草木。若是长期不下雨，庄稼农作也会干旱而死。 自然是极具聪慧的，给予阳光的同时，也会适时地降临一场甘露，让世间万物在阳光与雨水中，求得平衡。 人本身也不过如此，有阳气为身体带来热能与动力，也有津液渗透脏腑脉络，濡养全身。 阴阳不仅是对立面，还是互相长养的。 我们初春常常会推荐大家吃一些助长阳气生发的食物，姜是用得最多的。可有的小伙伴常常一吃点阳气旺的食物就上火，喝杯姜枣茶就冒痘痘，这就是阴不纳阳啊。 尤其现在的人，熬夜的多，坐着不动的多，身体的津液耗损得厉害，容易阴虚。 身体的阴制不住阳，补进去的阳气哗啦啦就往上跑、往外散，发于头面部，长痘、口腔溃疡、咽干鼻干等等小问题就出来了。
再加上春分之后，“地气贯通”，阳气由地面上升于天，升之气为风，风邪无孔不入，最易伤人。中医认为，风为阳邪，既然是阳邪，便容易化火、化热，伤的还是人体的阴津。 只有把这阴阳都养足了，阴阳才能互相抱团，互不“越界”。 所以春分开始，补阳之余，就建议大家搭配点滋阴生津之品，饮食原则上咱们力求中和平衡。这里，就给大家推荐一道特别好喝的春分茶饮——乌梅姜茶饮。 · 乌梅姜茶饮 · 【原料】生姜2~3片，乌梅1~2个，红糖适量（一人份）。
【做法】 1、乌梅去核，肉切碎；生姜去皮、切丝； 2、连同红糖一起放入保温壶中，加开水浸泡20分钟即可。 〔 乌梅 〕 乌梅被大家认知，大概都是得益于乌梅汤，酸酸甜甜的特别好喝。其实它的功效也不是盖的~ 《雷公炮制药性解》提到乌梅“主生津液，解烦热”。 乌梅由青梅熏制而成，味酸，性平，它虽收却不涩，能生津止渴润肺，使浮越在上的虚火归位。还能通过养护津液，进而减少春分之后，肝之气火偏旺的情况。 另外，《本草经解》中讲到：“肝藏血，血枯则偏枯不仁死肌矣，乌梅味酸益肝血，血和则润，不仁死肌愈也。” 我们讲到肝主筋，有的人到了春天，容易肢体麻木，颈椎病明显发作，都和肝血不足，筋脉失养有关。而乌梅补益肝血，从而荣养人的筋脉，让人手脚利索，柔软不僵硬。 当然，乌梅再好，这道小茶汤中，也绝对少不了红糖的配合。
〔 红糖 〕 《本草易读》中讲：“红糖甘，咸，无毒。和中助脾，缓肝润肠。除心腹紧张，却心腹燥热。口干必用，酒毒亦解。” 红糖不仅能补益脾胃，还能缓肝气。 比如女性来一次月经都相当于失血一次。肝为血海，肝血虚了，肝阳就会亢奋，女性就容易烦躁、脾气大，这时候喝点红糖水，是能够安抚肝气，让女生心情平和的。 不过这里红糖最重要的作用，是用来中和乌梅的偏性。 乌梅加了红糖之后，能“酸甘化阴”，酸甘生津，补充身体津液，滋养我们的五脏六腑。春天又是木气生发的季节，酸味主收敛，但加一些甜味中和一下，减轻了乌梅的收敛之性，让这个茶方更平和了。 姜在雨水的文章中，就已经讲得很清楚了，它是春天助阳的一把手。 姜助阳，乌梅助阴，红糖能缓能和，调平阴阳，多数人都可以喝。 泡好一杯，细细品味，辛辣中带点酸甜，像极了人生的千滋百味。因为有了阴阳彼此的平衡，生命也因此有了活力而不至于躁动。 若是有常年手足不温、腹部隐痛不适、便溏、不耐劳作的小伙伴，也可作为养脾胃的保健饮品哦。
春分饮食以平衡为度，寒热搭配，荤素相搭，性味功效不失偏颇。如食用海鲜、蔬果等凉性食物时，可佐以葱、姜、蒜类温性调料；食用韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时则常配以蛋、肉、鱼类等滋阴之品。
▲ 快快打开视频， 这里有专门为你们收录的春分时光~
你的城市， 正处在什么样的春天里呢？ 是春风，柳芽，还是百花？ 快和我们分享一下你所目睹的春光吧~ 彩蛋来了 亲爱的学友们： 为了给大家提供更丰富的健康小知识，力求正本清源的帮助大家纠正养生的错误认知，由学社小编精心编辑，张景明教授亲自审核的“杏林早报”，于每天早上6:30在“明师学友会”公众号更新发布。 |
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