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写在前面： 我们是有情绪的生物。我们的情绪反复无常，容易发生极大的波动，大部分时间非常脆弱。当我们被黑暗情绪所震撼时，当我们情绪低落时，如何去面对，如何走过去？这个短片，将告诉你如何更有效地管理自己的情绪。 
*视频源自YouTube：<The School of Life> *以下内容为视频文稿翻译，不一定完全准确，建议观看原视频。
我们远非我们愿意接受甚至有时意识到的那样，我们是有情绪的生物：也就是说，我们对人类的价值感，容易发生极大的波动。我们可以忍受别人眼中的自己，可以原谅自己过去令人绝望的错误。但在其他时候，我们也会情绪低落，对我们曾经做过的大部分事情感到惋惜，视自己为蔑视的天生目标；我们感到不配、内疚、虚弱而无所事事，然后走向报应和灾难……很难理解，是什么导致我们的情绪一天内发生如此大的变化？充满能量和希望的一天可以在午餐时间结束，然后突然陷入自我憎恨的泥潭。但可以确信的是，我们最终可以渡过难关，走上更好的道路。有些事物可以被一种另类的确定性快速取代，即我们是一个宇宙时代，我们不能阻止我们的情绪发生变化。但对我们所有人开放的是，学习如何更有效地管理变化，这样我们的「经济衰退」就可以平缓些，悲伤就更容易控制些，我们的反复无常在我们眼中也就不那么可耻了。以下是一些我们应该学会在反复无常的情绪中记住的事情：首先，认识到我们的脆弱性。我们应该承认，我们的情绪是多么容易被所谓的「小事」所扰乱，我们属于极端物种，而且还有命运的敏感性；我们不应该期望能够欣赏莫扎特咏叹调或伦勃朗自画像。另一方面，不受情人嘴角下垂或父母略微远去的凝视所困扰，我们不应该因为剥皮的人有多瘦而自责。除非我们采取有力的措施来编辑我们的社会生活，否则我们应该调整自己来适应我们对经验非凡开放所带来的全部后果。 在社交生活中，我们很容易发现自己和这样的人在一起，尽管我们的朋友都是根据他们对我们情绪的影响而定的。在仁慈之心的表面下，这些人是潜在的敌对情绪的承担者，因为自以为是的歇斯底里或自负的道德主义开始成为自己的朋友，对我们来说，这意味着学习带着「手术刀」进到我们的好友列表，以便进行解剖，把所有令人沮丧的脆弱友谊统统剔除掉。情绪低落的一个很好的慰藉，就是找到一个合适的朋友，他们知道如何做，能让我们放心，让我们确信我们仍然属于我们，可以预见悲伤。我们的错误永远不会超越同情心，这些安慰的灵魂将会受苦受难，他们将会憎恨自己，他们将学会如何嘲笑人类的荒谬。 最重要的是，当我们向他们展示自己低落的情绪时，他们会知道如何优雅地接受最重要的东西，下一步即是接纳我们的一两个缺点。但令人抓狂的是，我们的情绪之所以会发生变化，是因为我们生活在一个身体里，有时不得不接受我们对自己和生活的看法，而可能会感到羞耻。这可能取决于自身身体因素，比如我们睡了多长时间，喝了多少水，我们可能在对抗什么病毒……这种诱惑可能坚持认为我们的想法只能是理性的产物。但更明智的解释是，我们头脑中的大部分内容在某种程度上取决于我们身体中发生的特定事情。从某种意义上说，这并不是地球上的一切都结束了，只是我们可能需要躺一个小时，或者立刻来一杯橙汁。情绪是骄傲，专横的东西，它们出现并坚称它们告诉我们，关于我们的身份和前景的完全肯定。也许我们的爱情生活永远不会成功，或者我们的职业生涯无法修复，但我们总有一个选择，那就是把他们的虚张声势说成是真的。这时，只需意识到它们只是一种短暂的心境——傲慢的心态。我们可以有勇气、礼貌地忽略它们，并改变我们可能认识到的主题，但不让位于情绪，并在它和我们有意识的自我之间保持一点距离。我们有时甚至会做一些情绪命令我们不要做的事：就像见个人而不是种下羞耻的种子或露出我们的脸让位于偏执狂；出去散步，而不是把四肢折叠成胎儿的姿势。当我们被黑暗情绪所震撼的时候，我们应该努力保持一点光亮，我们能看到理智和自我恩赐的光。尽管飓风在坚持，我们也不必感到震惊，因为我们没有做任何不可原谅的事。我们可以努力成为一个小小的领航员，发出仁慈之光，直到一个更大的太阳准备再次升起。 困难的情绪不仅坚持它们是正确的，也试图让我们相信它们是永恒的，但所有的自我意识都具天生的粘性，我们注定要兴衰，就像海水，潮起潮落，这是一个现实。但我们不应该让一个错误的想法永留，以至于让我们更难过；持久的理想加重了我们的悲伤，尽管我们可能无法转移情绪，不过我们至少可以意识到，这只是一件事，而且用不可估量的语言来形容。如果能预知的话，在几个小时或几天的帮助下，它也将过去。○ 文字图片采集自网络，由全息宇宙编校发布，尊重知识与劳动，转载请保留版权声明。
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