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《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 春分是春季的第四个节气。春分之时，即是春季正半，也是一年之中阴阳各半的平衡点之一。另一个阴阳各半的分界点是秋分。 自春分后，阳热渐盛阴寒渐减；而秋分过后则恰好相反，是阳热渐衰阴寒渐盛。 若说阴阳平衡的分割点，听起来还是比较抽象的。若说最直观的感受就是，阴阳各半的日子里，昼夜时间均等。春分以后，白天逐渐变长而夜晚逐渐变短；秋分之后则是白天逐渐变短而夜晚逐渐变长。 春分，是生命力的爆发点中医常说阴阳，阴为体，阳为用。如果把阴比喻为人体的建筑材料，那么阳就是人体的建筑师。 自冬至日起，阳气初生。随着时间的推移，阳气逐渐生长，到了春分这日，可以说是人体的建筑师到了“毕业”之时，有了“担当”之力，并且有能力努力工作，对人体进行改造。 如果说秋冬季节，是人体积累建筑材料的时间。春分之后，正是建筑师努力工作的时间，也是修复人体的大好时机。 或者说，是我们生命力的爆发点。 春分后的养生重点面对健康，我们经常做的事情有二：一是提供充足的营养，二是尽量减少疾病。 我们也可以这样理解，提供充足的营养就相当于是为人体提供建筑材料，类似于中医的养阴。减少疾病则需要人体有足够坚固的城防，这需要我们人体的建筑师——“阳气”来完成。 秋冬季节已经积累了大量的建筑材料，春分之后则需要我们好好的保护建筑师，让建筑师们能全员出动，为筑造我们的健康而奋斗。 也就是说，春分之后，我们养生的重点就在于养阳。 春夏养阳两步走养阳，是贯穿春、夏两季的养生重点。 养阳我们可以分两步走：一是不伤害，二是有益处。 其实这个话题我之前无数次的说过。一定是先做到不伤害，再进一步去做有益处的事。如果一边养，一边损，那么如同狗熊掰棒子，最终达不到养生的目的。 不伤害：主要是注意防寒防风，避免贪凉。比如室内不要过长时间开窗通风，尤其是夜间睡眠期间；不在寒冷的环境下久待；不要吃生冷的食物（生菜，生果，生肉，温度寒凉的食物，性质寒凉的食物如苏打水、菊花茶、绿茶、金银花茶、蒲公英茶、苦瓜、苦菊等）等。 有益处：一是春捂。火的燃烧是由下及上，因此尤其要注意下身的衣物不要过早减少。春捂并不代表要捂出汗，出汗过多反而损伤津液。春捂也不代表要加衣服来捂，只是说不要过早的减少衣物。二是可以适当的吃点辛味的食物，比如生姜、芥末等。三是对于一些阳气比较虚弱的人来说，可以适当的用一些辅助治疗的方法，比如艾灸，但建议您在医生的指导下进行。 这里提醒大家，养阳并不是补阳，更不是多多益善，一定要掌握一个度。自身感觉精力充沛，身体舒畅就是最好的状态。如果使用过多的温阳的方法，使得人体蓄积的火力太过旺盛，就会导致阴津的损伤，反而有害健康。 冬寒春泻怎么办？春分前后比较容易出现腹痛腹泻的消化道症状。最近门诊这类患者也比较多。 春分本是阴阳平衡的时节，但素体阳虚或冬季保暖不当，导致受寒伏于体内，就易于此时发作。 此类患者可以选择每日晨起服用1-2片生姜（生吃、煮水皆可），或以白胡椒粒、小茴香打碎敷肚脐来进行预防。 若已经出现腹痛、腹胀、腹泻，自觉胃脘怕冷、胃脘或小腹冷痛、大便水样或粪便内有不消化的食物、粪便气味不重等症状，则可以在正规中医师的指导下，使用如温胃舒、附子理中丸、良附丸等药物进行治疗。 频频反酸怎么办？有些患者素来就有胃中烧灼、反酸的症状，到了春季，尤其是春分之后更容易加重。 因春季肝木旺盛，肝气不畅，郁而化火，损伤脾胃。尤其是平素脾性急躁，肝阳素旺的朋友更容易出现这个问题。 此类患者可以适当吃一些具有疏肝理气作用的食物，如西红柿、青椒、萝卜、莲藕、陈皮等。
还要注意避免食用五类食物： 一是酸味的食物，如山楂、酸梅等； 二是带馅的食物，如包子、饺子、馅饼等； 三是粥类食物，包括米粥、豆粥等； 四是汤面、面片汤一类的食物； 五是各种糕点。 后四类食物比较容易消化，导致胃酸激增，尤其是年轻力壮的人更应避免。体弱者并不拘泥。第一类酸味的食物，不但会直接增加胃酸，也不利于春季阳气舒畅。 但若症状较重，还是应该及时就诊，让专业的中医师用药物来帮您解决问题。 |
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