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我是个自带负面情绪的“好气姑娘”。 下班回家，看到桌子上摆的是自己不喜欢的饭菜，虽然口头上不言语，可是行动上充满了不满。将饭菜原封不动的端回厨房，和老公、婆婆也是沉默相对。心理怨念满满，一晚上都闷闷不乐。 老公做了很多，可是自己还是鸡蛋里挑骨头，百般恶语相对，发脾气，更有甚者，一整天都不说话。 我像是一团负面情绪，总是将：“好烦啊！”“好气啊！”“怎么这么讨厌！”挂在嘴上。 有时候，我会反思，可是，效果却不显著，用一句俗话：“道理我都懂，可是就是做不到啊。” 下面这几个妙招，当负面情绪膨胀时，可以参考一下。 也许，当它们成为一种习惯的时候，你会发现：负面情绪是暂时的，生活本身才是有意思的。 01 遇事不要想太多，从思想上折磨自己事物本身是客观的，很多时候都是人们的想象赋予了事物压力。 也就是说，你之所以感觉压力大，烦闷，低气压，很多时候都是自己绞尽脑汁臆想出来的。 老公是一个很少有烦恼与抱怨生活的人，时常，我烦闷的时候，会向他请教。 “怎么从来不见你吐槽工作上的人或事？” “你的工作压力那么大，为何每次回家都是乐呵呵的，好像很享受的样子？” …… 老公便笑了笑对我说：“烦恼什么呢？不要为难自己，能解决的事，不必去担心；不能解决的事，担心也没用，该吃吃，该喝喝，好好享受生活才是最重要的。” 诚然，生命中有太多不如意的事，每每遭遇，还没有看到结果，我们就觉得天要塌了。 我们遇事的常态，就是第一时间和自己过不去，理所当然地为难自己，可又正如作家马克吐温所言：“我知道生命中有许多麻烦事，但这些事大多数并没有发生。” 别不信，请你仔细回想一下，你会发现99%所担心的事从来没有发生过。 人世间，除了生死，其他都是小事。 无论任何事情，总会有个结局，过度担心，除了让自己负面情绪暴增，其它的，毫无作用，所以，记得及时跳出来，千万不要为难自己。 02 偶尔来点仪式感，给生活一抹新意单位同事小张，和我同龄，看起来却比我小了几岁。 她经常会为自己投资，做美容，健身……其中最大的一个爱好，要数一周一束鲜花。 每次，看到她将一束鲜配红酒的图片发到朋友圈时，自己的内心也瞬间受到了平静的安抚。 刚开始我以为是别人送的，但她告诉我，那是自己买的。 原来，她每周都会在花店预定几次鲜花，也不买太多，那么一小束就够，每次种类不一样最好。 她还告诉我，经常买束花送给自己，不仅点缀了家里，也会将自己的心情点亮。 后来，我在情绪不好的时候，也尝试着买了几次鲜花放在住处，当我摆弄它们，将它们修剪好放入花瓶中以后，心情真的变好了很多。 所谓“心花怒放”，高兴的时候，内心像花儿盛开一样，花朵确实容易让人变得快乐，它比别的礼物更能让人感觉到喜悦之情。 小王不是喜欢乱发动态的人，可是偶尔看到她的朋友圈，图文并茂，很有生气。 后来听她说，当她觉得郁闷又不好意思直接找朋友吐槽的时候，她就发一条“自嘲”的朋友圈。 可以是叙述事情的经过，也可以是简单的表达郁闷心情，说出来，总比憋着好。 当编辑完状态会发现，写着写着，事情就没有那么重要了，负面情绪好像也减轻了。 看到朋友们在互动，渐渐地，注意力被转移，坏心情好像也改善了不少。 其实，发一条朋友圈，是梳理情绪的过程，与朋友交流，是释放难过的一种方式。 这样做，不仅找到了突破口，将负面情绪抒发了出去，同时，也能让你感受被朋友关心的力量。 偶尔去给自己买束花，或者做一顿色香味俱全的早餐，或者精心拍一张照片，配上一段文字，发到朋友圈，让自己的心情像美丽的花朵一样绽放，未尝不是美事一桩。 03 经常沐浴阳光回想一下，如果那阵子天气总是阴雨绵绵，没个晴天，你会不会觉得情绪都随之低落呢？ 刘轩在《幸福的最小行动》里，给出的一个让心情变好的建议，就是晒太阳。 这是有科学依据的，经过研究表明，日照除了能使身体制造维生素，也会让血清素含量提升。而长时间不见阳光，我们容易变得抑郁，更别谈能够快乐。 人们都说，万物生长都离不开太阳，它是生命的源泉，其实，对于情绪来说，它同样重要。 我曾在周末的时候，闷在屋子里不出门，窗帘都不愿意打开，就坐在电脑前码字、写文章，可我怎么也找不到好的状态，所以心情很低落。 直到我的同伴喊我出门逛了逛，晒了晒太阳，回来以后，才感觉到头脑变清晰，心情变得明亮。 所以，你不妨选个阳光明媚的日子，和仨俩好友相约，可以漫步公园聊聊心事，也可以爬爬山、看看风景，在阳光的沐浴下，不自觉地心情就能变得愉快起来。 不要害怕太阳的紫外线，适度的去晒晒太阳，它将是最天然的一种心情调味剂。 04 听音乐一边听歌一边码字，是我每晚坐在电脑桌前的必备动作。 旋律可以精心，可以给自己很多灵感；歌词可以给偶尔空白的内心一味创意添加剂，很多时候，音乐伴着文字，一篇篇1000字的日更文就在键盘与指尖诞生。 当然，不光码字的时候听音乐，在做家务，看书，睡觉前，也可以将音乐打开。 每天抽出10到20分钟，换上宽松、软和的衣裳，用传统盘腿而坐的姿势，又或是仰卧、坐在直背的椅子上，来进行放松。 你可以注视某件事物，进行放空，也可以闭眼放一曲冥想的音乐，什么都不想，只将自己所有的注意力与呼吸共频。 渐渐地，你就会发现自己的情绪更加稳定了，专注度也高了很多，连睡眠问题都有所改善。 说了那么多，我只想告诉你，人生有5%的幸福，5%的痛苦，再加上90%的平淡，所以，我们不要去放大那5%的痛苦，而是要努力去过好那95%的平淡与幸福。 人不能活成一团情绪，生活还是要有生活的样子。 |
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