 ▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲ 上期节目中，我们讲了： 生活中烦恼很多，但可以自己给自己创造快乐， 并介绍了三个方法。 其实，找到快乐的方法还有很多，今天我们继续来聊一聊这个话题，给你们分享另外几个方法： 首先，试着宽恕那些不值得的人。 爱和喜欢是强烈的情感，讨厌和恨也是。 当你满脑子都是别人给你带来的伤害，你记住的、想的一直是讨厌的人和事，当然很少有快乐的时候了。 我们的精力是有限的，好的坏的情绪都会消耗精力，既然这样，为什么不尽量忘掉不开心的人和事情，把精力更多地分给自己爱的人和爱自己的人身上去呢？ 学会宽恕他人，放下不好的事情，用微笑面对他人，也是学会将自己从负面的心灵牢笼里放出来，让生活中充满希望和欢乐。这何尝不是给自己减压？ 其次，爱家人、爱朋友。 家人朋友是我们需要去珍视的人，他们与我们一起生活，一起经历苦难。
所以我希望大家都能多陪陪自己的家人朋友，留意他们的需要，适当地表达自己的心意，也不一定要送多贵重的礼物，将自己的心意传达到位就好，礼轻情意重。 有空时可以将三五好友约出来聚聚，保持良好的关系，家人朋友开心，你的心情也会变好。 最后，多运动锻炼。 运动不仅可以减肥、保持身材，对心理健康方面也有很大的帮助。 有生物研究发现，身体在运动时，激素加快分泌，人就容易感到兴奋和快乐。 感到压力大或烦恼太多时，不妨走出门去运动锻炼，在运动时这些负面情绪可以得到适当得缓解，大汗淋漓后，也许你会觉得那些纠结的事都是小事情罢了，生活还是美好的。 其实快乐并没有那么难，这些获得快乐的方法只是给大家一些参考罢了，生活中还有很多快乐的办法，而且方法都是因人而异的，你要按照自己的实际情况去实践，才会知道这个方法对你有没有用，适合你的方法是什么。 让自己快乐是很重要的，负面情绪对身体的影响很大，就拿现在女性中高发的乳腺癌来说，往往就是女性因为经常生闷气或者心情不好，导致容易患上乳腺癌。 所以女生们一定要注意自己的情绪。 另外，有相关研究表明，忧郁的心情和长期的压力会使身体里的免疫细胞敏感度下降，从而增加感冒的风险。 由此可见，快乐良好的情绪对我们每个人来说都是重要的，一旦发现自己长时间呆在负面情绪里，就要注意了，及时调整、摆脱坏情绪，如果自己还是出不来，也不要害怕，及时求助心理医生。 其实看心理医生，就和你身体不舒服会看医生一样，是很正常的事情，不要因为怕闲言闲语就不敢去，自己的健康最重要！ |
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