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一个人能把情绪清空是定力，能让内心清净是涵养。 你所看到的世界，就是你心中的世界，心中无事自无事，心中有喜常欢喜。 但是，让大脑停止胡思乱想，说起来容易做起来难，很多人都有过这样的经历：明明躺在床上，什么也没做，但是还是感觉特别累。 其实表面上看你什么也没做，但你的潜意识在到处散播负面情绪的病毒，消耗了大量的精力，而精力和体力一样，用完就没了，这也就是为什么你没做什么，但是很累的原因。 比如：领导多说了你一句，你就开始疑神疑鬼，觉得自己什么也做不好，担心自己被解雇； 觉得身边的人都不喜欢自己，针对自己； 认真准备了一次考试，结果却没考好，于是陷入意志消沉，自我否定之中...... 这些就叫精神内耗，精神内耗是一件很痛苦的事情，生活中有一种疲惫，是无法言表的疲惫，别人无法理解你的痛苦，你也无法表达自己的悲伤。 王阳明说：“破山中贼易，破心中贼难。”只有减少胡思乱想，生活才会呈现出美丽的景色。 那么怎么从内耗中挣脱出来呢？先了解一下内耗形成的原因，更有利于帮助你解决这个问题。 大脑的意识是由两部分构成，一种叫显意识，是可以控制的意识；一种叫潜意识，也就是控制不住的意识。 我们制定各种计划、目标，都是在显意识的作用下，而发呆、走神就是在潜意识的作用下。 比如：显意识说：该去完成一下自己的工作了，今天还有两项没有完成。 潜意识说：我都这么难受了，还做什么工作，一边去，我没心情！ 当潜意识打败了显意识，你就陷入了负面情绪之中，无法控制住情绪，更无法投入工作和学习中。 所以，如果你想摆脱胡思乱想，就需用让显意识占领高地，让你自己进入一种心流状态，心流状态就是：人沉浸在当下所做的某件事，或某个目标里，全神贯注，完全投入其中，并且十分享受的一个过程。 想想你曾经为了看一本小说废寝忘食，或是做某件事忘了周围的一切，就是进入了心流状态。 「胡思乱想」的本质是「潜意识」作怪，而想摆脱它，只要帮助「显意识」夺得「宠爱」，保证我们能随时进入「心流」状态，就行啦。 所以我们如何摆脱胡思乱想呢？ 方法1：转移注意力。 如果你要哄一个哭闹的小孩，你忽然拿出一个新奇的玩具，就会吸引他的注意，而忘记了哭泣。 小孩子是没有道德理智显意识的约束，他饿了就哭，开心就笑，完全凭着潜意识做事，所以，婴儿的所作所为，更接近人类大脑潜意识的行为倾向。 所以我们拿出对付小孩子的那套，就能让大脑宝宝停止负面思维的潜意识，成功偷走他的注意力。 想想自己轻而易举就能投入的事情；自己非常喜欢，一接触就会开心的事情。 比如你很喜欢做手工，当你胡思乱想的时候，就打开手工盒大干一场吧；或者你很喜欢看综艺，当意识到自己胡思乱想时，就打开搞笑综艺治愈一下自己吧。 方法2：用强有力的洗脑话术：关我啥事？对我有啥好处？ 当你开始胡思乱想时，想想小说或者电视里那些高冷睿智的男主或女主是啥样，然后学着他们的眼神和语气问自己：嗯？这关我啥事？ 然后你就会无比机智地发现：你所胡思乱想的事，还真的和你没什么关系。 比如：你工作太认真，同事让你帮忙接杯水，你也没有听到。然后同事就冷嘲热讽地说：“呀，工作这么认真，叫你都听不见，是不是马上就业绩第一了。 听到这话，你很不舒服，一下午都在纠结，就想着怎么怼回去。 但是，请停下！请你以“众人皆醉我独醒”的心态对自己说：“你一直纠结，对工作和生活有什么好处呢？没有，那么还想它干什么？你不该纠结于这些事，你的目标是一个亿！” 这种方法非常有效，慢慢你就会发现你变得像睿智男/女主那样，不会为些小事情费心。 方法3：加强显意识的至高地位。 我们知道，胡思乱想的本质是显意识不够强大，那么我们就要从根本上解决这个问题。 1.保持足够的精力，一定要定期进行运动，运动可以产生多巴胺，让你产生愉悦的感觉，帮助你停止负面的胡思乱想。 2.及时储备精力，睡觉是最容易储备精力的，所以我们一定要多注意休息，或者尝试一下冥想，就不会陷入胡思乱想的怪圈。 3.做计划和目标，强制自己执行，这一招是显意识最强的辅助，也是潜意识命中克星，当你有了确定的计划要执行时，不知不觉就会省去很多不必要的麻烦。 方法4：不要逃避，用正面思维取代负面思维。 有时候你越不让自己想，大脑偏偏就越去想，所以，我们对抗它不能一味地制止，要疏通，当出现负面胡思乱想时，从正面进行疏通，反而可以更快地走出消极思维的困境。 其实，任何事情，都有两面性，从这个角度看是很坏的事，从反面看却很不错。 比如你的老板表扬了所有人，唯独提到你时却反应平平，这时你心里就会多想，是不是对我有意见？是不是我这个人不行？...... 这时，若你换个积极、正向的方向去想：这是老板刻意对我的磨练，他希望我能沉住气，不要浮躁，他一定是对我寄予厚望...... 与其胡思乱想、自怨自哀、自暴自弃，不如直接进行洗脑，把这些催化为自己成长的动力。 ▼ 每个人的时间精力都是有限的，只有摆脱内耗的人，才能被生活阳光普照。 往后余生，做一个理性且通透的人，多读书，少内耗。 |
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