坐姿对了，坐着也是锻炼，也可以让气血通畅

坐着也是锻炼？就知道你不会相信。当然，如果葛优躺，肯定是不行的哦，所以说坐姿很关键！

这会是一种什么样的坐法呢？那就是端坐法！正襟危坐、腰直胸挺、抬头。

且看具体端坐方式： 

坐好，腰挺起来，胸就自然挺好。
然后把胸打开，肩膀向后微掰。
所谓挺腰，就是把腰往前抵，避免塌腰。

然后，胸吸一口气，把心胸打开。
然后吐气，这时胸，骶，腹同时放松。感觉人整个都松下来。

腹这时不要吸着，也要放松下来，这时你会感觉自然的往前突出。不要管它。你会感觉腹中变松，变大了。气就自然地充满在里面，而胸仍然在那里敞亮着。
腰也没有塌下来，人感觉是树起来的。
中间没有压抑，也没有阻碍。真气可以很自然的在胸腹之间来往。

两手可以合拱抬到胸前。就这样，在这种树起的正气里，享受。
再吸一口气，再放松。反复做，让自己尽量放松。
如果感觉内脏，胸有抻拉感，那说明，你早就郁住了。打嗝的，全是在释放郁气。吸气时，请用胸式呼吸。
如果感觉胸紧或不适，说明胸闭住了。

为什么端坐会有通畅气血的效果呢？其实这跟现代人多虚郁结合的现状有关。

现代人的身体太弱了，不仅弱，而且是经脉闭塞，肝脾不调，积累严重，所以总结现代人得病，大部分是郁加虚，虚加郁，互相牵引。郁者更虚，虚者更郁，虚郁结合，有的因郁而虚，有的因虚而郁。想把这扣解开，都得慢慢调，不仅从方药上，还得从生活起居，心情各个方面去施加影响，让他改变。

比如有个人，一会觉得他虚，一会觉得他郁，到底是虚还是郁呀？虚郁皆有，有时他觉得出去跑两圈很舒服，但再跑就没气了。有的人得养两天感觉很舒服，再养，也不行了，经脉闭着，光养不能解决问题，所以要养调结合，调养调养。为什么要告诉大家早起和端坐呀，早起和端坐这两个方式，可以最大程度通过一身之力开通经脉，同时配合安养法继续。早起，端坐，安养，少事，心情和畅，虚郁两解。

如果你这端坐做好，就是随时随地在练功夫。现在大多数人估计每天上班坐上六七个小时不止，虽然只能坐着，也不能放弃锻炼。端坐刚开始时，屁股痛没事。就像天天锻炼身体，初期不也是这痛那痛的，时间长了就好了。正所谓用进废退，有人一端坐就腰痛，先坚持坚持，痛上一周，腰部有了力量，慢慢也就好了。像拿锄头似的，从来没拿过锄头，拿了几天，手上起泡，再接着拿试试，手上长茧就好了。

如果从来没做过腰部练习，估计都有不适，时间长了就好了。就像古人，案轴有板凳，没有椅子，甚至跪着，屁股坐在脚掌，大家现在可以试一试，看你能跪多长时间？古人怎么跪得了那么长时间，一跪一上午呢？就是因为长期练习，用进废退。

端坐还能帮助改善哪些身体不适呢？

腰椎、颈椎方面

如果腰挺直了的话，你想想，有什么压力能让这个腰椎间盘下位突出呀？现代人之所以得腰椎间盘突出，都是由于它凹的地方不往里凹，老用力使之外凸，这叫塌腰。长期塌腰导致这个生理弯曲，原本应该向里弯，却向外弯了。

挺胸抬头，颈部气机畅达，怎么会得颈椎病呢？大家看看现在得颈椎病的有多少，或轻或重。在你没有天天运动活动的情况下，如果能做到直腰，挺胸，颈部气血通畅，腰部气血通畅，生理弯曲自然，就舒适了。

肝气不舒

腰直，胸挺，气机自然畅达，即便有一些愁闷的事也能通过形的方式扳过来，气机不会郁结在中焦不散。即便大的愁苦，你胸一挺，气能上来就不会盘结在中焦不化。

心肺方面

心中气一打开，云蒸霞蔚，气血蒸腾，心得养，肺得布，怎么还会有不适呢？

五官方面

腰直则中下焦之气豁达；胸挺则上中焦之气豁达；抬头，颈部之气豁达。那么，颈头之气豁达之后，上焦之气血顺畅可以入头，眼涩自然得到改善。所以大家在神气不足的情况下，要从形上解决，形上最关键。

讲了这么多，想必大家都明白了端坐的好处。这么好的方法，大家一定要试试哟！反正坐着也是坐着！