|
拖延症、不自律、爱幻想高估自己，这是好几个问题了。 最近刚好在看《自控力》这本书，尝试用书里的内容解读剖析一下。 个人也正在学习过程中，如果说的不对的地方欢迎指正。 在《自控力》的第一章，提到了一个神经学原理。 人的意志力对应人大脑中的前额皮质。 凯利·麦格尼格尔（这本书的作者）在书中把前额皮质分为3个部分： ①“我要做”的力量 ②“我不要”的力量 ③“我想要”的力量 回到题主的问题：拖延症、不自律、爱幻想高估自己 对应下来， 拖延症是缺乏①“我要做”的力量，很可能是因为作业或者任务有点困难或者比较枯燥，所以一直不愿意开动。 不自律则是缺乏②“我不要”的力量，冲动来了比如打游戏打上瘾了，克制不住了；或者控制不住自己吃甜食的冲动。 而爱幻想高估自己是另外的问题，这里先不讲。 拖延症和不自律归根结底都是③“我想要”的力量——不够清晰明确。 如果你非常明确你的目标是减肥， 那么当你看到甜食的时候，你的原始本能向你发出一个信号：我想吃蛋糕。 那“我想要”这一块立马会跳出来：不，你不想，你想减肥！ 如果你的非常明确你的目标是今日事今日毕。 那么，当你看到一个麻烦的任务，你的原始本能向你发出一个信号：太难了，等等再做吧。 那“我想要”这一块立马会跳出来：不，你不想等，你想及时完成！ 想象很丰满，现实很骨感！ 这就像脑子里有2个小人在打架，最后究竟谁赢了，你就会做出相应的行动。 如果把爱吃甜食的自己叫做“饼干怪兽”， 把拼命拖延的自己叫做“拖延怪兽”， 当然还有很多其他怪兽，你可以自己给它取个名字。 你以为你可以战胜这些怪兽， 然而大多数情况或者说大多数人都是被“饼干怪兽”、“拖延怪兽”或者其他怪兽给秒杀！ 那要如何战胜这些怪兽呢？ 对手太强大，自己太弱小，可能很多人会想要借助武器！ 想尽办法杀死怪兽！ 然而，看了这本书，我意识到这个想法从根本上错了！ 为什么？ 上面假设的各种怪兽无非是人的一些原始的恐惧和欲望。 而我们自己想要得到的是健康、幸福和自控力。 我们以为这两者之间是对立的，矛盾的，无法共存的， 以为怪兽都该死！ 甚至感叹：如果我们能够不被原始冲动所累，那该多好呀！ 然而我们忘记了： 如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害！ 所以我们的目的不是要杀死怪兽，而是要想办法让它们在可控的范围之内！ 我对书中一句话的印象特别深刻：在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能！ 内在的怪兽我们很难打败它， 就算真的一时打败了也是杀敌一千自损八百， 等下次它们再次卷土重来的时候就很容易扛不住了。 那么，我们究竟要如何做呢？ 意志力第一法则：认识你自己 ——这话说的太官方了。 翻译一下：就是你得知道你身上藏着一些怪兽，哪个是比较厉害的，有可能带给你较大的伤害。 比如我自己就有个“赖床怪兽”，早上起不来， 我一次次被这个“赖床怪兽”所打败，尤其在这个新冠肺炎期间。 还有个“玩手机怪兽”，一会儿不玩手机就手痒。 之前我一直没意识到他俩的存在和带给我的困扰。 目前这本书我还没看完， 也正在尝试按照书里面的方法去控制这两个怪兽。 我计划用两个月的时间来看完这本书并且做实验， 记录在此。 2020.2.25 希望大家收藏监督~ 我是蓝山，身体里住着两只怪兽并且爱写文字的人。欢迎监督！ |
|
|
来自： 揚k2gjysiadnt6 > 《励志》
