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-第521文章- 一个有抑郁的人，内心满是痛苦，就像外界的阳光很灿烂，但是抑郁的人感受不到那种温暖的感觉。内心的阴冷，外表的阳光，其实这种矛盾体，自己也不喜欢，但是没有办法，只能自己默默承受，承受那份痛苦，承受那份不理解，承受那份孤独。 我有一个朋友，是重度抑郁症，其实从心理咨询师的职责来说，是不能够给自己的朋友做咨询的，因为太了解了之后，最后连朋友都做不了。一般朋友有心理问题都会推荐给熟悉的咨询师或者熟悉的机构，找到一个适合自己的咨询师。 但是朋友有重度抑郁症了，虽然不会去进行深度剖析，但还是可以去陪伴他的，可以跟他聊聊天，跟他说说过去经历过的事情。彼此聊一些大家都比较开心的事情。在这样的过程中，对于他的重度抑郁能够有所缓解。我观察到，每次和这位重度抑郁症朋友聊天时，他对我都是很热情的，看到脸上露出非常灿烂的笑容，让人如沐春风。但是当他把头扭过去看向远方的时候，他的脸部抑郁情绪就呈现出来了。那种伤感的情绪一目了然，他自己看不到，但是已经折射出他的内心世界了。 那么我一般如何和重度抑郁症的朋友来进行交流沟通呢？如何能够在尊重他的同时，也能够感受到他的情绪，并且做到及时安抚。 首先：找到曾经愉快的回忆事情说一说。人类的大脑对于已经发生的事情，都会在我们的大脑中产生了记忆，这种记忆是一种意识层面的保留。只不过有时候我们忘记了，但是不会消失，是沉淀在潜意识了。当回忆某一个场景时，这时候双方的情绪就会回到原来的那种状态中，尤其是回想那些愉快的情绪体验时，就会把暂时的抑郁情绪彻底忘记了，交谈甚欢，很是热闹。 其次：当他扭头时，自己离开会。重度抑郁症突然扭头，往往是他的抑郁情绪出现了，这时候自己再跟他说很多话时，他的情绪是越来越差，注意力会减弱，而且是一种硬撑的感觉。所以此时就让他自己独处会，让他和抑郁情绪抗争会，这也是让他在反思中去获得能量。自己的暂时离开，可以让他去体会和感悟，体会刚才那种愉快的场景，和现在固有的负性情绪做斗争。 其三：当他在诉说的时候，全身心倾听。对于重度抑郁症患者来说，他的内心世界是需要倾诉的，是要倾诉积累已久的情绪，倾诉种种烦恼，这时候作为朋友，不要觉得很烦，而是带着真诚去倾听。非常理解他的这种抑郁情绪，而且能够把这种负性情绪宣泄出来，那说明也是对朋友的信任。不然更多情况下重度抑郁症患者表现出的是微笑抑郁症状。 作为身边有重度抑郁症的朋友，自己的内心也是难受的，自己也不想要体验这样的情绪特征，但是难免会产生种种的不适和种种的担心，也希望对方能够快快好起来。要知道抑郁的情绪不是一天两天就产生的，而是经过长时间的酝酿和积累产生的，所以需要逐渐调理，逐渐恢复。 如果你身边有重度抑郁症朋友，去真诚关心对方，去想对方之所想，去倾听他们说得每一句话，去理解他们内心的感受。因为重度抑郁症患者也想要改变自己的状况，也想要改变自己的处境，让自己的抑郁症状尽快好起来。抑郁就像深渊，你在凝视它的时候，它也在凝视着你。 |
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