山西省中医院老年病科 刘爱军#山西省中医院超能团# 随着现代生活节奏加快,人们的生活和工作压力越来越大,越来越多的人步入了失眠者的行列,失眠的发病率在逐年上升。据不完全统计,我国约1/4的老年人,1/6的青年人都患有不同程度的失眠。发病率如此之高不能不引起人们的足够重视。失眠时,漫漫长夜,辗转难眠,白天又疲倦困顿、精神不振。有的人因为偶尔失眠就如临大敌,有的人因为长久失眠而陷入慢性失眠的恶性循环无力自拔,这种痛苦只有亲身经历过失眠的人才有深切的体会。 目前药物治疗是最广泛的治疗失眠方案,但是久而久之容易产生依赖,甚至会引起疾病。从中医的角度来讲,失眠是由于情志不遂,饮食内伤,气血亏虚,肝肾阴虚等内伤病引起心神不安,从而导致无法正常睡眠;不过可以通过调节人体脏腑气血阴阳的功能,从而改善失眠。中医食疗注重食物本身的功能进行自我调理,而且其副作用远远小于药物,具有调节脏腑经络功能,神经功能等多方面作用。 根据中医学理论,人体的五脏六腑都有自己的属性,每个药都有“四气五味”,都会作用于相关脏腑,四气就是寒热温凉,五味就是酸苦甘辛咸,而每个食物也有自己的四气五味,食用后也会作用于相关脏腑。 失眠类型及食疗方法1、肝郁化火型 症状:不寐心烦,性情急躁易怒,头眩胁痛,目赤口苦,耳聋耳肿,小便短赤,大便秘结,舌红苔黄,脉弦数。
2. 痰热内扰型 症状:不寐头胀沉重,痰多胸闷,心烦口苦,恶食嗳气,吞酸恶心,目眩,苔腻而黄,脉滑数。
3、心脾两虚型 症状:不寐多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,神疲肢倦,饮食无味,面色少华,舌淡苔薄,脉细弱。
4、心肾不交型 症状:心烦不寐,心悸不安,头晕耳鸣健忘,腰酸梦遗,五心烦热,口干津少,舌红,脉细数。
治疗失眠的食物名单(一)主食及豆类:选矿物质丰富的食物,例如小麦、荞麦等。 (二)肉蛋奶类:可以选择卵磷脂、脑磷脂丰富的食物,例如鸡蛋、猪心、猪脑等。 (三)蔬菜类:多食用钙、镁、磷丰富的食物,如山药、洋葱、黄花菜等。 (四)水果类:苹果、香蕉、梨等水果对于因过度疲劳而导致的失眠效果是不错的,这些水果有抗肌肉疲劳的作用。 失眠患者禁忌的食物:首先,忌食辛辣刺激性的食物,例如辣椒,这类食物会兴奋神经,加重神经衰弱和失眠。 其次,忌过多食用油炸食品、肥肉、粘米、粘面等不易消化的食物,“胃不和则卧不安”,食物在胃中的存留时间过长也会影响睡眠。 再次,忌食酒、咖啡、茶、可可等兴奋性的食品。 最后,要保证合理、节制的进食。 希望大家都能拥有好睡眠!!! |
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