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天下武技均以练筋为第一要务
中医讲究气血， 却很少提到筋， 这个东西只在道门秘传， 或者在武林行里秘传。人们往往惊叹于内家高手在技击时打出来的爆发力， 比如郭云深一个崩拳发人于丈外， 比如尚云祥一步三丈远， 比如孙禄堂一个龙形飞起来就一丈开外， 这力量哪来的？ 就是从筋里头来的。天下武技皆以练筋为第一要务，我们各种功法，归根结底都是为了练筋。 有些人天生力大， 就是天生的筋强， 非关肌肉块头。
筋养气， 气养血， 血养筋。 气血足， 筋就受到滋养了， 就像土壤里的植物，肥料好就长得茁壮。 关键就是气血， 气血得过去， 气血够旺盛， 长期如此你的筋就养出来了。
人身有十二大经络， 同时也有十二大筋络。 气动血行， 有经络的地方就有血管， 还要再加上一句： 有血管的地方就有筋， 且有筋的地方才有经络。 因为筋养气， 气养血， 血再养筋。 筋长一寸寿长十年， 筋长力大， 武术抑或养生， 都要练筋。
人们往往惊叹于内家高手在技击时打出来的爆发力， 比如郭云深一个崩拳发人于丈外，比如尚云祥一步三丈远， 比如孙禄堂一个龙形飞起来就一丈开外， 这力量哪来的？ 就是从筋里头来的。天下武技皆以练筋为第一要务，我们各种功法，归根结底都是为了练筋。 有些人天生力大， 就是天生的筋强， 非关肌肉块头。咱们中华武术从来不分什么量级， 小个打大个很普通。 比如李书文和孙禄堂都是小个子， 打那些牛高马大的从来不含糊。 韩慕侠打康泰尔， 韩一米八， 康两米， 被韩一掌就嗨趴下动弹不得。 就是因为咱们是练筋的， 出来的是活劲， 而非拙力。 当然， 你个子大如果再能练出来更占便宜， 比如杨露禅身高一米九几 。 
那么筋到底怎么练？ 其实之前我就说过了： 筋在养不在抻。 如何养法？ 筋养气， 气养血， 血养筋。 气血足， 筋就受到滋养了， 就像土壤里的植物， 肥料好就长得茁壮。 关键就是气血， 气血得过去， 气血够旺盛， 长期如此你的筋就养出来了。 人们都有这个体会， 你喝点酒， 循环加速， 就会觉得浑身有劲， 就是这个道理。
寻常人大部分的筋都处于封闭状态， 尤其是身体弱的人， 手无缚鸡之力， 那个筋都是软的， 身上象面条一样。 要把筋络打通， 气血打上去， 各门派方法就不同了。 比如说少林派， 各种气功功法， 还有药酒辅助。 八极拳易筋经， 一个穴位一个穴位通， 全通了筋就整了。 而内家拳呢？ 不是这么练的， 我们是向先天走。什么人的气血最旺盛？ 刚出生的婴儿。 老子曰： 专气致柔能如婴儿乎？ 说到这， 有智慧的人就应该一下子大彻大悟了。 我们练内家拳的， 打碎阴阳， 回到先天， 那个气血自然就旺盛了。 太极拳怎么练的？ 不用丝毫拙力， 心中空空洞洞，一套架子盘来盘去， 就是要回到那个先天， 做的就是这个工作， 慢慢内劲就出来了。
我说过修道也好， 练内家拳也好， 什么最重要？ 你那颗心最重要。 抱元守一，守得住才谈得到之后的事情。 有人练很多年不出功夫， 那你找找看错在哪？ 内家拳， 拳就是功， 功就是拳， 关键看你怎么练。 说到这也就知道了站桩的原理， 也就知道了所谓拳在桩中、 桩在拳中的道理， 一通百通。 浑圆桩、 三体式都是好桩。站桩是先人们的创举， 功用就是让你在那个先天的状态里直接调动气血， 把全身的筋络都打通。 只要你站对了， 就会觉得浑身舒服， 气血旺盛， 热乎乎地上来了， 皮肤涨涨的， 手大脚大， 身体变重了， 这就是筋络通了， 筋变韧变粗了。等到全身都练成这样， 身体上脱胎换骨， 随便哪就都能发力打人了。
好了， 我把大秘密都说出来了， 看看有多少人能领悟。 最起码的， 知道瑜伽应该怎么练了吧？ 做每个动作要入静才会有效果， 因为你不入静气血没法活起来。 其实几个动作也就可以了， 做到位了定在那几分钟、 十几分钟乃至更长， 效果才会出来。 如今的瑜伽有架势没练法， 练大了小心出事。 另外， 练完了要溜达散血。
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