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对于患抑郁症且经历过惊恐发作的郁友来说，不仅是自己受到了很大影响，目睹这一刻的家人也是非常震惊和担心的。 看到家人非常强烈的症状，自己却束手无策，尤其是第一次遇到这种情况的家人，更是不知道该如何处理。 家人出现这种情况，作为亲人，应该了解相关知识，清楚家人现在经历了什么，应当如何处理，以及该注意什么避免再次发生。 一.意识到发生了什么 了解他正在经历的事情。惊恐发作会突然发作，一般会持续几分钟到一刻钟。 惊恐发作的特征是即使没有真正的危险，却感受到强烈的恐惧感。 它可以在没有任何征兆、没有明显原因的情况下发生。 在极端情况下，症状可能伴随着对死亡的强烈恐惧，甚至会有濒死感。尽管他显得非常痛苦，但惊恐发作本身并不会威胁到生命。 惊恐发作会激发身体达到兴奋的最高水平，使人感到无法控制自己 注意症状。如果他以前从未经历过惊恐发作，那么他将面临两个问题：惊恐发作本身的影响以及不知道发生了什么所造成的恐惧。可以通过症状判断他是否在经历惊恐发作。症状包括： 心悸或胸痛 心率加快 过度呼吸 颤抖 感到头晕（这通常是由于过度呼吸所致） 手指或脚趾刺痛/麻木 耳鸣或暂时丧失听力 出汗 恶心 腹部痉挛 潮热或寒战 口干 吞咽困难 头痛 如果是第一次遇到这种情况，请寻求紧急医疗救助。如果不知道如何处理，最好立即寻求医疗帮助，许多郁友因为惊恐发作被送进过医院。如果同时患有糖尿病，哮喘或其他疾病，就更有这种必要了。 必须注意的一点是，惊恐发作的体征和症状可能与心脏病发作的症状和体征相似。在评估情况时，请注意这一点。 找出原因。与他交谈，确定他是否是惊恐发作，还是需要立即就医的其他紧急情况（例如心脏病或哮喘发作）。如果他以前有过这种经历，他也许可以告诉你发生了什么事。 许多恐慌发作没有原因，或者他没有意识原因是什么。因此，可能很难找到原因。如果送去医院，要给医生说明抑郁症和焦虑的情况 二.放松下来 将他带到安静的地方。如果不是在家里,他可能会有强烈的欲望离开他所处的地方（除非他们要求，否则不要这样做)。 为方便起见，但又要确保他的安全，请将他带到其他区域-最好是开阔而平静的地方。未经请求并获得明确许可，切勿触摸惊恐发作的人。在某些情况下，不加询问就触摸他会增加恐慌并使情况变得更糟。 已经经历过惊恐发作的人可能知道能帮助他度过惊恐发作的方法或药物，因此请问他是否有办法 在寻求帮助之前，先问问他可能需要什么。你可以冷静地给他一杯水，一些空间。但是，你应该先问他什么能帮助他。 以关心和坚定的态度与他交谈。要保持镇定，如果惊恐发作结束后他想四处活动，建议他伸展运动。 如果是在家中，让他做别的事情会帮助他转移注意力 如果不在家，建议进行一项有助于集中注意力的活动。可以是向上举起手臂一样简单的动作。一旦他开始疲倦（或对重复性感到无聊），他的思想就不会集中在恐慌上 如果他无法清楚表达他的需求，那就陪在他身边。在这种情况下，除非他要求你离开他们，否则请让他知道你与他在一起陪着他。 不要试图消除他的恐惧。诸如说“没有什么可担心的”或“这一切都在你的脑海中”或“你反应过度”之类的事情会加剧该问题。惊恐发作带来的恐惧对他来说是很真实的，而你能做的最好的就是帮助他应对，只需说“没事”或“你会没事的”就可以了。 惊恐发作感受到的威胁就像其他威胁一样真实 不要说“冷静点”或“没什么可担心的。 ”惊恐发作使他处于很高的戒备状态。可以尝试类似“我知道你很难过，没关系，我会帮你的。”或“很快就会结束的，我会一直陪着你。”“我知道你很害怕，但你跟我在一起会很安全。” 不要对他施加压力。现在不是要问清楚答案的时候，让他平静下来，将压力水平降到最低，并让他进入放松状态。不要坚持要求他回答是什么原因造成了惊恐发作，因为这只会使情况变得更糟。 如果他自发地试图弄清他在做什么，应该给予支持。不要评论，只听他们说就好 不要让他一个人呆着。在他从恐慌中恢复过来之前一直陪着他,如果他呼吸困难就更不要离开他。 有时候你觉得你什么忙也没帮上,但其实你在他身边也能起到让他转移注意力的作用。如果让他一个人呆着，他只会沉浸在自己的思想中。惊恐发作时独自一人令人感到害怕 等一下.虽然你很着急,想立刻给予他帮助,但一般的惊恐发作往往在十分钟左右达到顶峰，然后在缓慢而稳定的下降中从中恢复过来。 三.应对严重的惊恐发作 寻求医疗帮助。如果症状在几个小时内没有消失，请考虑寻求医疗帮助。尽管这不是生死攸关的情况，但即使是能得到医生的建议也是好的. 如果这是他第一次惊恐发作，他可能想寻求医疗帮助，因为他对发生的事情感到害怕 帮助患者找到治疗方法。惊恐发作是一种焦虑的形式，应由医疗专业人员治疗。一个好的医生应该能够查明惊恐发作的起因，或者至少帮助患者更好的应对它。 好好照顾自己。你可能会感到内疚和后怕，因为你感觉到自己帮不上忙.又或是看到这种情况感到害怕。当你了解到相关知识,知道它并没有你想象的那么严重,也不是你所能够左右的,你会安下心来,即使以后再遇到这种情况发生,也不会再如此惊慌和束手无策. |
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来自： 我是圭水 > 《心理学（心理治疗）》
