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高原地区有着澄澈蓝天、洁白云朵、雪山草地，极致的风光总是吸引着所有人。但去高原之前，总是会有所顾虑，因为有高原反应。 高反也许让你很难受，但并不是洪水猛兽，它并不会有生命危险。与其恐惧高反，不如了解高反，正确应对。 什么是高原反应？ 这是因为出现了高反。 高反是人体进入海拔2500米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。高反普遍出现在超过海拔2700米以后。一般长期生活在海拔300米以下的人，在超过2200米就会出现高反症状，大部人会感到头晕目眩，喘不过气、胸闷等身体反应。 一般会在抵达目的地后的7-8小时出现症状，有的也会在1~2天后发生。经过适应和调整，一般3~7天内症状消失。如适应一段时间后没有得到缓解，保持镇定，根据自身反应的症状，及时诊断和救治。 高反的原因、影响因素 高反的原因 1、高反主要原因是“缺氧”。在3500米海拔的环境下，空气中的含氧量为75％左右。初到高原，人体对氧气的需求不足，从而引起头晕、胸闷、乏力等不良症状。 2、高原上的气压比较低，这也是引起高反的“帮凶”。人体内的压强变化较缓，而环境中的压强却不断降低，致使人体的机能失去平衡，造成呼吸困难、头晕脑胀等症状。 高反的影响因素 一般来说，影响高反的轻重程度和发病率的主因有： 1、海拔高度 进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的几率也越大。据有关报道，3500米以下的人高反发病率占37%~51%，3600米~5000米的发病率达50%。 进入方式 进入高海拔的上升速度直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强。 很多人为了节省时间，会选择飞机直接飞往高原地区。这样在短时间内从0海拔直接垂直上升到高海拔地区，容易高反。 3、区域和季节 从区域来说，同样的海拔，在植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方（如山谷）强，白天比晚上好些。 从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为冬季气压降低，含氧量进一步减少；而且寒冷干燥的空气会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，容易并发呼吸道感染。 4、个体素质 人对缺氧环境的适应性，主要依靠个人机体素质。 身体素质较高的人，对环境的适应能力相对较高，身体素质较低的人，适应能力也会相对弱。 高原反应可以分为两类：急性高原反应、高山病（高原脑水肿、高原肺水肿） 急性高原反应 急性高原反应是我们传统意义上的高反，主要由低压低氧造成的。 症状表现：头痛，入睡困难、头晕疲乏，思维能力减退，心跳加快，恶心和呕吐等等。 针对常见性急性高原反应，我们应该如何预防呢？ 01进入高原前 1、初次进入高原，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，有所准备。 2、准备进高原前，禁止烟酒，养精蓄锐多休息。 3、锻炼良好的心理素质，保持乐观情绪，树立自信心。 4、在进入高原前的1-2个星期，停止大运动量的锻炼。 5、进入高原前，进行一次全面的身体检查，以免发生意外。 （网络摘图） 6、适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。 （网络摘图） 02进入高原后 1、保持镇定情绪 初到高原的人容易情绪激动，到处跑动、喊叫，这样容易高反。在高原要把所有动作放慢，减缓高反。 保持淡定加坚定的心态，一旦心态崩了，就会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。 （网络摘图） 2、补充水分和正确饮食 补充水分。高海拔空气寒冷干燥，新陈代谢加快，造成水分损失，这会让血液浓度提高，加重高原反应。 合理饮水能维持身体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强。 一般来说，在高海拔每天尽可能多喝水。条件允许的情况下可以选择喝热水，能够保持体温，活动血液。 （网络摘图） 正确饮食。在缺氧环境下，人体的吸收功能和消化功能降低，新陈代谢受到影响。与此同时，人体所消耗的能量、维生素急剧增加，可以适当的补充蛋白质、高糖、低脂肪等食物，例如鸡蛋、牛肉、鸡肉、葡萄糖或红糖及含糖量高的饮料等。 同时也要多吃些富含碳水化合物的流质食物，比如米粥、燕麦粥等。注意适量摄入，如果吃太多也会加剧反应。出现高反现象也要避免大量摄入盐分。 持续摄入适量的流质食物，是应对高海拔环境的办法之一。（来源：《登山圣经》，作者：美国登山协会） （网络摘图） 此外，可适当进食当地的一些特色食物，例如酥油茶等，或多或少可以预防或减轻高反。 （网络摘图） 3、防寒保暖 在高原，气温低、温差大，建议四季的衣服都准备妥当，携带帽子、手套等预防寒冷。 初到高原，不建议在起初的1-3天内洗澡，洗头可以但一定要等头发彻底干透再出门或者入睡。尽量少洗澡、洗头，因为人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。 （网络摘图） 4、规律作息 初到高原，最好有个适应期，多休息，适应高原环境。 在高原睡觉，在做好防寒保暖的前提下，房间要保证良好的通风，避免封闭。 （网络摘图） 5、必要的辅助治疗 （1）适当吸氧 适当的吸氧会缓解高反症状，但是对适应高原的过程没有帮助。且过度吸氧会有依赖性。 （网络摘图） （2）药物治疗 大多数缓解高反的药物都是处方药，且具有副作用，需要在药师指导下，依照个人身体情况使用。 红景天可以增加血液流动性，增强对高原的习服；改善缺氧状况，可以防治急性高原病。 乙酰唑胺可增加肺通气量，提高血氧饱和度和睡眠质量。乙酰唑胺可减轻高原病症状，有降低高原病发病率的倾向。 地塞米松属于短期防治急性高原反应的药物。地塞米松能预防急性高原病，可以预防高原肺水肿的发生。（来源：《急性高原病药物防治研究进展》，作者：李广策等载于《武警医学院学报》，2013年3月） （网络摘图） 如果采取以上一系列措施后，还是没有得到缓解，保持镇定，根据自身反应的症状，及时诊断和救治。 高山病 高山病是由急性高原反应严重导致而成。 高山病可以分为两类：高原脑水肿、高原肺水肿 01高原脑水肿 高原脑水肿是急性高原反应恶化的结果。由脑部血管扩张、泄露，脑部水肿导致的。 （网络摘图） 症状表现：在肢体不平衡、嗜睡，精神恍惚，且言行、思维等方面出现一定障碍。 施救措施：第一时间下降海拔，下降过程中持续吸氧，到达低海拔后迅速进入医院进行专业治疗。 （网络摘图） 02高原肺水肿 高原肺水肿是因气压增强而肺部血管收缩，血液进入肺部而导致的。 （网络摘图） 症状表现：呼吸困难，胸闷胸痛，呼吸和心率加快，无力和咳嗽，嘴唇和手指呈青紫色。 施救措施：第一时间下降海拔，下降过程中持续吸氧，到达低海拔后迅速进入医院进行专业治疗。 （网络摘图） 高反是一种身体的正常现象，不用过分恐惧，但也不敢掉以轻心。正确地认识高反，才能战胜高反。 补充 （1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 （3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 ONE:红景天 提前十天服用红景天，用红景天树根树皮泡水喝会更好，当然服用胶囊也是可以的，非常重要的一点是:入西藏后，继续服用红景天一周左右，这一点非常非常重要!要记住，红景天的确可以提高您身体对缺氧状态的耐受力! THREE:氧气瓶、袋 西藏，很多地方都有卖的，不用担心买不到，但是你真得需要嘛?真的需要嘛?第一，要相信你的红景天没有白喝，第二，拉萨、山南地区只是3650-3500左右，建议不要使用，羊湖、珠峰大本营，海拔更高，这些地方去的时候，对于身体特别弱的，可以适当吸一下，吸的时候也要注意技巧，吸的时候打开氧气，呼的时候关闭氧气，可以最大限度利用。不要持续吸，吸个几口，休息一下，感觉身体适应了，继续旅游-----注:鱼哥从来没有用过氧气瓶，从山南3500米到羊湖的5000米海拔高度，除了刚到羊湖时有些昏，适应个五六分钟后，就一点儿问题都没有了。 SIX:超强紫外线! 墨镜、高倍指数防晒霜、宽边帽、润唇膏，四大利器一个都不能少!吃喝玩乐游，体验西藏风情时，基本防护一定要做到! |
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