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最便宜的抗衰老方法,谁做到谁赚到

2020-03-24  最是无眠...

​ 丨编辑/排版:波 责编:蕉 审核:李云

正式复工之后,小红的生物钟终于被强行扭了回来,按时睡觉按时吃饭,皮肤变好,身材也有了明显变化。

之前说过,在家作息紊乱,不洗脸不洗头会怎么样,其实这都和“生物钟”密不可分。

什么是生物钟

昼夜更迭的节律是自然界中最普遍的一种现象,因为有它的存在,可以使得生物的生理、生化、行为等生命现象发生周而复始的节律性变化。

我们常说的“生物钟”,就是我们自己本身根据昼夜变换的自我维持运转。

昼夜节律的主要起搏器是根据下丘脑视交叉上核 (SCN),它控制机体的行为和生理节律 ,包括运动、睡眠、体温和内分泌等过程 , SCN切除后生理的昼夜节律也就会随之消失。

一般情况下,生物钟是可以根据外界光暗度和温度等周期信号,来调整自己的状态,和外界保持一致的。就算没有外界环境的信号影响,依旧是能保持近似24小时周期的自激进行。所以,才会有跨时区旅行时调整生物钟的说法。

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生物钟和衰老又有什么关系

衰老这个话题说了很多次了,有遗传基因、外界环境等等因素共同影响。

随着年龄增加,机体自身机能减退,胶原蛋白减少,最终出现身体各部位衰老迹象,比如器官萎缩、新陈代谢下降、记忆衰退、许多生理和行为节律(包括运动、睡眠、体温节律等)也发生不同程度的改变,生物钟相对也会移动。

这主要是因为衰老会影响生物钟的稳定性,从而影响睡眠时长、激素水平等。因此,年纪大了之后,睡眠质量会下降,也会睡不了这么长。

到了老年阶段,人会更容易患心肌梗塞、高血压、骨质疏松、关节炎等疾病。研究表明,生物钟紊乱会严重影响生物体生理和行为节律,从而导致免疫能力下降、内分泌失调、内环境紊乱等一系列症状,并使得机体更容易患上上述疾病,加速衰老过程。

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现在很多人睡不着就会想通过服用褪黑素来调节睡眠,褪黑素(MT)是一种吲哚类物质,主要是由松果体分泌,研究表明SCN是能控制MT的分泌,因此,人体自身分泌的褪黑素是随着昼夜变化而变化的,到夜晚时达到峰值。这种规律性波动是和环境的光照条件十分相关的。

根据研究,褪黑素不仅是参与性腺、昼夜节律、肾上腺等功能调节,还能帮助清除自由基,减少自由基的生成等作用,从而达到抗氧化抗衰老的作用。

褪黑素的分泌和衰老的节奏有直接关系,如果褪黑素分泌紊乱是能加快衰老进程的。

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保持一个良好的生活作息,对稳定机体状态有很大关系,熬最晚的夜,也不能用最贵的护肤品救回来,不如,我们打个赌,坚持一周十点半睡觉,看看你的身体会有什么变化吧。

〔参考文献〕

[1]顾佳黎,吴涛,童红飞,盛丽娟,胡丽影,许扬,傅正伟.生物钟与衰老的相关研究进展[J].生理科学进展,2009,40(02):123-128.

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