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血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。 堵塞血管的主犯是——脂质，在血管里长期积累，如胆固醇(胆固醇)，动脉血管里容易出现斑块。 如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，后果严重。 但是，如果能经常做这三个小动作，就可以让血液“奔跑”来帮助减少斑块的形成。 转脚踝  坐在椅子上，脚趾围绕轴旋转踝部。左脚和右脚各有20次左右的脚踝，轮流进行。 功效人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。 最好是在晚饭后看电视时扭动脚踝。坐在椅子 抬腿  椅子上，左脚以膝盖为中心抬起小腿，感到小腿后面的拉伸和大腿有力量，根据自己的身体，在30-60秒内换另一条腿，往返4-8次。 功效抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。 小腿按摩腿部自然弯曲，用双手紧紧夹住一条小腿，转动时摩擦，在一侧摩擦20次左右，然后用相同的方法摩擦另一条腿。这个方法能提高腿的力量。 功效因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。  这三个小方法，简单易操作，每天吃完晚饭做一做，辅助打通血管、赶走血栓。 |
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