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腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学的关系，通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的方法。它具有松弛腰背部肌肉、恢复腰椎的正常曲线等效果。 移体牵引 下面给大家介绍几种方法，您可以根据自己的情况选择性的进行锻炼，只要长期坚持，任何一种方法都会见效。 方法一：抱膝法 患者取仰卧位，双腿并拢，屈膝，同时用双手抱住双膝，然后使双膝尽量靠近胸部，在这一过程中要注意，头部和颈部不要随着动作向上抬起，否则不仅会因此减轻腹部肌肉锻炼的强度，还可能会伤到颈部。维持这个姿势10～15秒后放松，反复做10～12次，每日2～3次。  患者仰卧，双腿并拢，屈膝，使双膝尽量靠近胸部，同时双手抱膝，维持10～15秒后放松。 方法二：弓背法 患者四肢着地，双髋双膝屈曲90度跪在床上，用双手掌支撑床面，然后慢慢低头，同时用力收腹，使背部缓缓向上隆起，维持10～15秒后放松，再进行下一轮动作。反复做10～12次，每日1～2次。  双髋双膝屈曲跪在床上，双手掌支撑床面，慢慢低头收腹，使背部慢慢向上隆起，维持10～15秒后，恢复起始位置。 方法三：直臂合手法 患者取仰卧位，双臂在身体两侧平举，与肩同高，双腿伸直并拢，双脚微向外张。然后头部和上身转向右侧，同时用左手使劲拍击右手，维持双手手掌合并状态5秒左右，再恢复初始姿势，然后头部和上身转向左侧，用右手拍击左手。如此交替做10～15次，每日2～3次。  患者仰卧，双臂平举，双腿伸直并拢。头部和上身转向右侧，在身体移动的基础上，用左手使劲拍击右手，左右交替各做10～15次。 方法四：屈膝转体法 患者取仰卧位，双臂在身体两侧平举，与肩同高，双腿伸直并拢。患者在家人的协助下或自行做双膝屈曲动作，其中一直保持双膝并拢，并且脚面要伸直，接着慢慢转向身体左侧床面放下，头部也随之转向左侧，维持2～5秒钟，然后在双膝屈曲状态下转向右侧床面，在此过程中臀部也要随着转动。每次左右交替做12～15次，每日2～3次。  患者仰卧，双臂平举，双腿伸直并拢，双膝屈曲，慢慢转向身体左侧，臀部随之转动，维持2～5秒钟，再转向右侧，左右交替各做12～15次。 本节名词 移体牵引 所谓移体牵引法，就是利用增大体位移动的幅度，达到增强牵引脊柱的目的，同时还能放松腰部的背肌和腹肌，消除肌肉痉挛，缓解腰椎间盘突出症所带来的疼痛不适。 |
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