压力作为心理现象,具有主观建构和主观反映的特点,刺激的反应结果经过了心理认知的处理,这个中间环节类似条件反射,因为极其短暂往往意识不到,其实这个过程一定存在。 这好比电影节目其实是静态图片的连续播放,“电影是以每秒24帧胶片进行连续放映,然后投射在大银幕上,让人看后产生动感效果。”看过小人书的朋友有体会,这些小人书是一张张图片构成,但如果快速翻动会出现电影效果。 压力作为心理现象,来自大脑认知活动。而认知会导致情绪的出现,或者说情绪包含了认知成分,当我们表现出情绪反应时候,要继续探寻情绪背后的欲望需要,归根结底内心某种情结被压力事件激活,从而导致压力反应。 采用垂直下降技术,会帮助我们找到内心真正的痛点:
找到内心真正的痛点,可以帮助我们看清自己内在强迫性重复的人际模式,有觉察的去进行调整。”
公交车上五十多岁妇人说不会用手机公交软件,孩子反复教就是搞不懂,有人说自己家八十多老人都会手机上网。还有一位姑娘上车后,尝试用手机刷卡付费迟迟搞不定。这俩事例让自己着急,有强烈的助人冲动!看到别人事情处理不顺利,之所以着急想帮助,暗含“基本归因错误”,以为这是别人能力有限导致,对比之下自己的能力多么的出色,所谓帮助心情不过“上帝情结”反映,进一步说自恋后面是自卑,总算找到可以证明自己能力机会,急于表现不过安全感缺失,自我弱小的反向表达而已。
压力的应对方式很多,简单有效的原则就是直面问题。垂直下降技术是寻找认知下的负性思维,深挖深层次思维模式,归结到底就是挖自己伤疤情结,心理学原理在于知道自己伤疤情结所在也就不再是伤疤情结。 由此可以觉察心理活动的意义,包括压力管理的实质,都是为了不断觉察自我,扩大自我意识水平,由无知留啦到自知之明,再到自我觉察,最后是习惯成自然,训练成为成熟心智模式。
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