军队用来保卫国家的，如同皮肤保护我们身体的，那么我们的心灵也有其保护者，这就是防御机制。这个防御机制如同皇家御林军，随着我们慢慢长大而不离周围，使得我们和这个世界安全联系着，适应着。 如果足够坦诚的话，回顾会认可长大是一件被动的事情，比如小孩子身体不知不觉在长高，心理亦是，不知觉经历着成长。正是这个外人看似自然的长大，期间发生了外人无法言说的痛苦挫折迷茫，适应的结果正是我们心理防御机制的功劳。
想一想，幼年快乐，这是生理自我。童年学习规则，这是社会自我。青少年体会现实五味俱全滋味，这是心理自我。心理成长过程就是经风历雨，用精神分析三我归纳，幼年类似本我，遵循快乐，童年类似超我，遵循道德原则，青少年时候遵循现实原则，本我超我整合现实的结果成为当下自我。潜意识冰山原理图。 回想过往这个过程，有苦有乐，其实更苦更痛更难，但是我们毕竟走过来！感谢防御机制作用，这个习惯化不自知的应对生活方式，让我们适应环境，成长到今天，成为独特的自己。 防御机制顾名思义，就是对于心理痛苦感受进行防御的方式，如同敌人进攻我们被迫做出的战略防御，本能的用智慧进行抵抗，斗争妥协中度过一次次危机。这个危机，细细查询其实在于焦虑情绪。 李克富老师说，“所谓自我防御机制，就是自我在承受本我的欲望压力时，同时又顾及现实要求的压力，而逐渐形成的一种功能。这种功能可以使我们在不知不觉中，用一定的方式调整自我欲望与现实之间的矛盾，降低情绪上的痛苦和焦虑，从而起到保卫心灵的功用。”
人的成长是渐进过程，从弱小到强大，从依赖到独立。一个婴儿必须依赖亲人成活，由此出生就发展了寻找食物、躲避危险和亲近社会人际交往的能力，与此同时伴随的当然是焦虑情绪，正因为害怕不能存活才这样做的。 精神分析理论提出了三种焦虑，现实性、神经症性和道德性焦虑。 现实性焦虑太多了，比如每天面对生活挑战，开门七件事，工作压力，获得今天地位的竭力维持，如果贷款买房成为房奴就体会到，不敢生病不敢休假。北漂族，看似潇洒自在，每天希望加失望以及绝望的循环，无人可知。中学孩子压力除了学习升学压力，还有社会交往发展心理自我的巨大压力，人比人气死人，这时候的心理痛苦谁能理解。咨询案例太多这个情形，生活很多例子。喜欢玩游戏，家长粗暴制止，不知道和人交往，家长亲戚指三道四却没有有效帮助，老师教学为主，同学各自成群，如何融入群体，不会游戏都没有共同话题，这就是现实，家长了解孩子的青春期孤单吗，眼里孩子就是学习成绩机器吗。 神经症性焦虑是过分夸大生活挑战，这个看似过分，其实身不由己，心不由己，可能不太影响生活和工作，却是痛苦的。比如那个无法相处同学的高中生，唯一好友被自己搞僵关系，竟然成为自己最敌视的人，曾经的朋友冷漠到比敌人更无情，这饱含的多少友情期盼啊，内心的焦虑害怕担忧家长知道吗，即便自己提出来回家居住，却被父母以培养合群为由拒绝。 工作中有种焦虑感，总是担心做不好，事情总会出意外，最怕遇到紧急事情被领导追问，时刻提心吊胆，持续久了自己也感觉神经兮兮，的确外面看不出。 那个距离高考一个月不去学校的复读孩子，急躁无奈的家长求救，三句话不离“只要孩子努力就行”，导致的巨大压力传递给孩子又增加数倍之多而不自知。 道德性焦虑，有次心理活动，一个女士说起来孝顺父母来，做了那么多，似乎兄弟们不领情，父母并不在意，自己莫名情绪却不能抱怨，只能继续去做。我一句话让她泪流，“越是孝顺的孩子越是感觉对不起父母”。从小被父母嫌弃打骂成人独自外面闯荡，还算成功的经济独立，可是无法解决婚姻大事，对父母又恨又担心被嫌弃，各种怼各种讨好。还有郭坤老师提到那个国外读书生活在父亲病危才回国的男人，一向文质彬彬，却是医患冲突带头人，只因为不满意抢救室临终前不能见面一次，也是内疚的焦虑在里面。
出现各种情绪，尤其弥漫性强烈的焦虑，危害最大，可是虽然每个人都经历，却依然坚强的活了下来，这种能力就是我们自然学会应对的防御机制。 常见的有十种情形防御机制，本来是抵抗外界造成心理痛苦的，缓解焦虑，却又会形成依赖，导致新的糟糕，故步自封，不愿意进行新尝试。好比一个沉睡多年醒来人，不能、不敢、不愿、不会适应新的社会。 压抑，最基本防御，眼馋却嘴上说不吃，痛苦却说没事。 投射，心中有什么表现出什么，小女孩让老太太保管苹果，先问牙齿好不好，知道不好就放心了。 置换，就是转移，踢猫效应，移情现象。 反向形成，喜欢却说讨厌，相爱却要讽刺。 合理化，吃不到葡萄就是酸的，P2P出了问题就说花钱买教训了，结果不理想就是自己自愿的。 升华，最佳防御，笨鸟先飞，幽默自嘲，暴力变成体育冠军出色军人，各类艺术家基本都是。 退行，回到孩提时代，最温暖最需要帮助，示弱才有收获。主动退行则是智慧。 否认，互联网金融有了问题否认，医生诊断健康问题否认，否认相等于自我暂时物理隔断，先空白期缓解。 代偿，长的不好学习好，帮过不了钱场帮人场。 情感隔离，大道理教育人，把人视作物品，没有人情味，冷冰冰。 派克说“人生苦难重重”，这是真理，可是谁都不敢承认，唯恐抹杀了今天自己成就。每个人都有父母，每个人都曾经是孩子，活着一定是适应环境的结果。这个事实告诉我们，适应环境和社会而能活着，就是奇迹，除了身体健康属于生物性不谈，仅仅心理挫折痛苦焦虑，那么多的数不清，不愿意回忆，就不得不为自己点赞。 我们说的话，做的事，行为动作，都是防御机制的表现，让我们沉下心来，看看我们用了什么机制，来保护自己，增强自信，应付生活，还有那些需要改进的机制，过时的，已经伤痕累累，早该退休，需要治疗修养的，尝试用更好的更有效的防御机制保卫心灵吧。
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