经常失眠怎么办？按摩这四个穴位，让你提高睡眠质量

据调查显示，现如今中国成年人失眠的几率为38%左右，而中老年人的失眠几率更是高达60%。长期的失眠。，而长期的失眠就会给人身体带来伤害，像是注意力低下、记忆力下降、头晕、头痛的问题，长此以往，还会降低人体的免疫力，加速人体的衰老，那么失眠有什么办法可以缓解吗？我们可以通过四个穴位的按摩来提高睡眠质量

1、按摩安眠穴。安眠穴的位置就位于我们耳后，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将双手手指放于此处，顺时针旋转30圈后，再逆时针旋转30圈。或者直接用点按的方式进行按摩，每次三分钟。安眠穴正如其名字一样，可很好地促进人的睡眠，帮助提高睡眠质量。而且安眠穴属于人体经外奇穴，对失眠、头痛、眩晕、心悸心慌等问题都有很好的缓解功效。

2、按摩四神聪穴。在我们头顶正上方，也就是发际线与双耳尖连线的交汇处，就是百会穴，而在百会穴上下左右各一寸的地方即为四神聪穴。将手掌微微伸展开，拍打我们头顶的上方，以一秒一到两次的频率，拍打三分钟，力度以头部微微一震为佳。这样既可刺激到四神聪穴，有可对百会穴进行按摩。晚上失眠，睡不着的人群，睡前拍一拍，不一会就会感觉到睡意缓缓来袭了。除了对失眠症状有效外，经常按摩四神聪穴，还对神经衰弱、记忆力下降、耳鸣、耳聋等症状有很好的缓解改善功效。

3、按摩三阴交。三阴交的位置，就在内踝尖上三寸处，也就是四横指宽的位置，将拇指指腹放于此处，顺时针的旋转按揉三分钟，再逆时针的按摩三分钟左右，两条腿都要按摩到。三阴交是人体肝经、脾经、肾经三条经络的交汇之处，经常按摩此处，可以促进人体三经的气血，调节内分泌的分泌。对于习惯性失眠的人群，有很好的调节作用。

4、按摩足三里。足三里穴位于人体外膝眼下三寸，也是四横指的位置，用拇指进行旋转按摩，顺时针三分钟，再逆时针三分钟，双腿都要按摩到。足三里穴是人体的养生保健要穴，属胃经，中医有记载：胃不和 则卧不安，而按摩足三里，正好可以帮助提高脾胃的功能，有效的提高睡眠质量

好了，今天的分享就到这里了。大家还想知道哪些养生小知识，欢迎在评论区留言，我们明天再见