春季是调理乳腺增生结节的黄金时期，这几个方法你要知道！

一到春天，很多女性都会乳房胀痛，同时还伴有倦怠乏力、月经不调，情绪也跟着变差。问题究竟出在哪儿？中医认为，乳腺疾病有季节倾向，尤其喜欢在春季诱发或加重。

春季对应五行属木，木遇春而旺。此时，整个自然界呈现出一派生机勃勃、万物复苏的景象。而在人体五脏中肝属木，春天肝气生发旺盛，如若得不到正常宣发，便会使肝气郁结、气血循环不畅。而我们重视的妇科三大疾病：乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤也大都和肝气郁结、气血瘀滞有关。这是因为乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤其实就是一根肝经上长出来的三个“坏果子”。

据调查显示大约有80%的女性都有不同程度的乳腺增生或其他妇科问题，很多时候可能没有太大的异常感觉，但到了春天，症状就会表现出来。这和春季万物生发，身体受自然影响、生长自然力加强有关。但与此同时，春天也是调理乳腺增生和结节的黄金时期，《内经》中说：“春三月，此谓发陈”，对于我们的患者，春天如果使肝气顺时生发，不仅大大减少乳腺增生结节问题，其他妇科问题也会得到缓解。而要做到这一点，我们就要疏通肝经，做好肝的调养。 

01

推揉肝经，化解肝气郁结

女子最易因情志抑郁而使肝气郁结，所以我们第一步就要把这个郁结的肝气解决掉。

怎么解决这个郁结的肝气呢，就是推揉肝经，肝经循行于大腿内侧，坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络，中间是肝经，你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，你一推三条经都推到了！推揉肝经，不仅心情会变的很好，肝气舒展，会推动全身的气机循环，新陈代谢，整个身体清理垃圾的效率都会变高。

春天正是大自然推陈出新的时节，人体也与这股春气相呼应，阳气从体内往外升发，推一推肝经，把体内藏了一个冬天的寒、湿、热等病邪，痰、淤等垃圾发散驱赶出来。推陈出新、身心清爽之后，便不会轻易被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了，情绪、睡眠、肤色也都会有好转。

02

精油按摩，散节开淤有良效

平时经常按摩太冲、陷谷、大包或期门，多有良效。太冲穴人体足厥阴肝经上的重要穴位之一，在脚大趾和二趾中间，按摩的时候方向要向下，用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。可以缓解怒气上冲。这对于初期的乳腺增生特别有效。

陷谷，在太冲的旁边，位于第二第三脚趾的中间，属于足阳明胃经。已经有很严重乳腺增生的人，一般都会在这个穴位上有反应点，有很多颗粒或小结节，轻轻一按就很疼。根据中医经络理论或全息生物学理论，只要你把这些颗粒结节揉开了，乳房的增生随之也能缓解。

大包属于足太阴脾经的第二十一穴位。为脾之大络，统络阴阳诸经，故名大包。长期按摩可宣肺理气，宽胸益脾。

期门为足厥阴肝经募穴，期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。常按摩此穴可缓解胸胁胀满疼痛。

按摩的时候，涂一两滴艾叶精油会更好，艾叶有很好的排寒祛湿，开淤散节效果，香味能够帮助舒缓精神，柔润肌肤更好地推按。经常施行艾叶精油按摩此四处穴位，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力，缓解乳腺问题。

03

改善生活习惯，乳腺增生重在预防

肝郁气滞而后血瘀痰浊水饮凝滞成块导致的乳腺增生，在于疏肝解郁。而养生之道，亦在于勿生闷气，勿大怒伤肝，勿郁郁不舒。我们在问诊时发现，妇科乳腺、子宫或卵巢出现肿瘤或增生患者多有明显的情志内伤病史，不可不注意。

肝喜条达而恶郁抑，尤其在春季万物复苏，阳气升腾的季节，使肝气宣达，气机调畅就是最好的养肝：

在起居方面，《四季调神大论》认为春季应当“夜卧早起”。门诊宋主任认为，这里的“夜卧”并不是指要很晚才睡觉，而是“天黑后适当早睡”，“早起”则是告诉我们不要赖床，“总体而言，就是要早睡早起。”

不仅一年之中有春夏秋冬四个季节，一天其实也可以分为这样四个阶段。《素问·生气通天论》指出：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”也就是说，早上相当于一天之中的春天，人的阳气在此时是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上则分别相当于一天之中的秋天和冬天。春天本来就是万物生发的季节，人更应该顺应这一自然态势，在早上阳气升发之时早起。

早起之后又该做什么呢？古人提倡的“广步于庭”从一定程度上来说就相对于今人的晨练，运动锻炼最好在早上进行，尤其是春天，因为早上是阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。

在“广步于庭”的同时，古人还提倡春天应“被发缓形”。也就是说，春天时要把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，好让形体充分放松，不受任何约束，让它自然生长。只有让身体自然生长，一个人才能“以使志生”，也就是神清气爽、心情开朗。如果一个人头发总是扎得紧紧的，又总是穿紧身的衣服，阳气无法升发出来，便容易觉得不舒服，甚至心情压抑。

在五脏中，肝是主疏泄的，它一方面疏泄气机，一方面又可以调节情志。宋主任认为，如果能做到“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，那么在春天便容易有个好心情。除了自己要保持阳光、开朗之外，多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。其实心情好了，乳腺增生，乳腺结节等情绪病也就不药而愈了。