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【春天养生必备】睡前拍3分钟,疏肝利胆、补肺通肠

2020-03-27  长庚书库
 
【春天养生必备】
睡前拍3分钟,疏肝利胆、补肺通肠

《黄帝内经》曰:“夫十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”

人体的经络,是人体内连脏腑、外络肢节、气血流经的通道,如果不够通畅、发生瘀堵,人就容易生病。

那么,有什么方法可以保持经络畅通呢?

拍打,就是疏通经络的一种很好的方法。

春日养生,宜拍打经络

《医宗金鉴》记载:“气血郁滞,为肿为痛,宜用拍按之法,按其经络通郁闭之气。”

春日阳气生发,尤其需要关注气血的运行、气机的调畅。

适当拍打经络,可以使气血运行通畅。气血旺盛,身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养。

每天拍打肺经、大肠经和胆经,可以补肺调肠、改善肺功能、调理肠胃,还能疏肝理气,从而缓解焦虑,改善睡眠。

每天拍拍这里,疏肝利胆、补肺调肠

这个“经络拍打法”以疏肝利胆为主、补肺调肠为辅,可起到养生防病的目的。

拍打所选经络,为手太阴肺经、手阳明大肠经和足少阳胆经。具体位置如下——

1. 胸前——手臂内侧——大拇指

手太阴肺经宜补,要往下拍。

该经起于胸前,由胸走手。拍打时,由胸前为始点,拍打至手大鱼际。

图源/网络

顺经拍打,可调补肺气,改善肺功能。

2. 口鼻——颈部——手臂外侧——食指

手阳明大肠经宜泄,应往下拍。

该经起于食指,由手走头。拍打时,以肩部为始点,沿手臂外侧自上而下,拍打至手掌虎口。

图源/网络

逆经拍打,可利湿调肠、通腑消滞。

3. 小脚趾——腿外侧——躯干侧面——颈侧后方

足少阳胆经宜泄,应往上拍。

该经起于目外眦,由头走足。拍打时,从大腿外侧风市穴(沉肩垂手中指尖所在处即是)自下而上,拍打到胸胁外侧。

图源/网络

逆经拍打,可疏肝利胆,条畅气机。

手法有讲究,力度要适宜

上述几条经络,左右各一,操作时可以左右手交替拍打对侧。

拍打的要领,总结起来就8个字:空心虚掌,手腕用力。

拍打时需用虚掌(五指并拢、掌心稍微拱起),以手腕带动手掌有节律地沿着经络拍打,一般有热、胀、酸、麻的感觉为佳。

注意,不要用手指或掌心实力拍,否则不仅容易伤害皮肤,老年人还可能出现骨折。

每条经络每次拍打两三分钟即可。可以选择在睡前拍打,早晨起床有时间的话,也可以拍一拍。

经过拍打,有的人可出现皮下小出血点、痧斑,一般无需特殊处理,只需暂停拍打,通常3~5天痧斑会自行消退。此后仍可继续拍打。

温馨提醒:这几类人,不宜拍打养生

患有各种出血性疾病、严重的心脏病、高血压病、结核病、肿瘤、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等,不适合拍打经络养生。

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