|
马甲线是很多女生的追求，但是下腹部怎么练也不理想？找了很多文章，视频，也还没效果？ 一、下腹部难减的原因  我们知道腹部很容易堆积脂肪，腹部分为皮肤，皮下脂肪，大网膜层，深筋膜，肌肉层，腹膜层，内脏等。皮下脂肪层和大网膜层就是一堆脂肪啦，腹部与身体其他部位相比不仅有皮下脂肪层还多了一层大网膜。这就是为什么大肚子这么难减的原因。由于重力关系，脂肪总是会先堆积到下腹部。有的人明明看着不胖也还是会有小肚子不是吗。  这是深入到肌肉层我们可以看到的。肌肉层由内向外依次为腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌，还有位于中央的腹横肌。腹横肌呈上宽下窄型，我们运动时下腹部的收缩没有上腹部那么有力，这就是下腹部难减的第二个原因啦。 二、几个小动作 1、平躺于垫子上，双手置于两臀之下，手臂伸直，双腿并拢，由下向上抬高，注意不要抬得太高。再由上向下，在接近地面的地方抬起。  2、卷腹触膝  3、不要忘记给腹部拉伸哦 为什么要拉伸腹部呢？ 充分拉伸腹部肌肉，使肌肉变得修长，有利于肌肉发展；拉伸还可以加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛；拉伸有助于肌肉的生长，促进肌肉的恢复。  |
|
|
