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这位大叔叫Anthony Alderman， 55岁，健身46年练出一身肌肉。 大叔说， 拥有这样的身体没有什么秘诀， 就是坚持做引体向上。 ▼ 下面一起 来感受下大叔的健身日常。 引体向上做的666！ 1、宽握引体向上 ▼ 2、窄握引体向上 ▼ 3、双力臂 ▼ 4、双力臂+单杠360°旋转 ▼ 5、双力臂+单杠击掌 ▼ 6、颈后引体向上 ▼ 7、颈后引体向上+屈膝控腿 ▼ 引体向上是大叔日常训练项目之一， 同样俯卧撑也能玩出很多花样， 你们再来感受一下。 ▼
在饮食上， 大叔已经吃素21年了， 从最开始不吃红肉到只吃海鲜， 最后到彻底吃素。 ▼ 大叔也知道训练后要补充高蛋白， 他更多的是选择素食蛋白来补充。 ▼
对那些， 以为吃蛋白粉就能长肌肉人来说， 绝对是一个很好的正面教材。 ▼
规律训练和健康饮食， 让大叔的肌肉含量比同龄人高出很多， 使得整个人看起来更健康、更精神。 ▼
大叔说： 运动是他生活的一部分， 就像每天洗脸、刷牙一样。 以前有去健身房锻炼， 但他的感觉是让人不舒服。 在他看来 健身训练没有什么固定的标准， 能让自己身心愉悦， 达到效果就是最好的方法。 ▼
之后他离开健身房， 开始在户外进行自重训练， 健身更重要的还是看你想不想， 只要想练哪里都是健身房。 ▼
不得不说Anthony的事迹， 是对现在年轻人的一种鼓励， 健身重要的还是要坚定信心坚持下去。 ▼
说自己没时间健身其实都是借口， 没有谁是绝对的忙， 即使再忙原地做俯卧撑的时间还是有的。 ▼
所有的这一切就看你自己想不想， 生命在于运动， 你对待生命的态度就写在你的身体上！ ▼
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