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高龄产妇更要做好月子  连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师 听闻古巨基已经升级为爸爸，而他的妻子陈韵晴怀孕时已过半百，是个十足的超高龄产妇。可见这个孩子来得不是一般地贵。 人过半百了还高龄产子，不得不佩服勇气和毅力，母子平安更值得恭贺。 在倍加呵护孩子的同时，高龄的产妇更要做好月子，以便于产后体质的调理和恢复，母乳喂养时要注意合理膳食，并注意观察宝宝的便便和全身状况，以便及时调整母亲的膳食与营养，孩子的消化和吸收好了，才更利于健康成长。 为了各器官更好地复位和体质的复元，“坐月子”需42天哦，月子里应当勤洗澡、勤换内衣、内裤，只是需淋浴并注意洗的时间不宜过长，高龄产妇更要注意休息，注意血压、血糖情况和体重的变化，吃好月子餐，并酌情早日下床活动，以利于妈妈的调理体质，利于更好地泌乳，这样宝宝才有充足的足够的奶水喝，奶水足了，宝宝才有充足的营养来生长和发育。 注意清淡饮食和少食多餐、餐餐带水、饮食多样化、规律饮食、避免生冷食品、避免油炸油煎及辛辣刺激的食物等，不要喝咖啡、浓茶、饮料等。产妇吃的菜里面不要放味精，忌食韭菜、麦芽、人参等，慎吃、少吃或忌食巧克力、母鸡汤等，慎食鱼、虾等海鱼类易引发宝宝湿疹的食物（注意观察宝宝吃奶后的反应，再酌情食用鱼、虾等），避免太硬的食物，避免食用含脂肪较多的食物、避免过多食用鸡蛋（一般每日鸡蛋的摄入量不应超过3只）。 在膳食搭配上，可酌情选用主食350-400克，牛奶250-500毫升，肉类150-200克，鸡蛋1-2个，蔬果500克，植物油20克左右。并据产妇的胃口、喜好、宝宝的状况来安排每天的食材。 一日菜谱例AB餐 早餐 小米紫米鸡蛋粥、花卷、青菜炒山药木耳、牛奶或鸡丝枸杞小米青菜粥、豆腐蒸蛋、南瓜馒头、菠菜芝麻 早加餐 红豆汤（喝汤）、蒸芋头、蒸香蕉或银耳羹、蒸马蹄、煮苹果 午餐 小米糙米粳米饭、莴苣花菜烩牛肉、菌菇豆腐菜汤或大米糯米黑豆饭、黄豆芽猪肚玉米胡萝卜汤、鱼片炒黄瓜腰果 午加餐 面条油菜鱼汤、银耳百合苹果羹或菠菜面排骨汤、香蕉鸡蛋羹 晚餐 花卷、蒸南瓜饼、排骨莲子山药生菜汤、胡萝卜豌豆鸡肉或牛奶方糕、紫薯山药糕、豆腐鲤鱼汤、公鸡香菇炖冬瓜 晚加餐 芝麻小米粥、清炒紫甘蓝或大米桂圆芋头粥、荷兰豆 山药胡萝卜炒西芹 注： 1产后饮食一定要注意辨体和视产褥期情况因人因时因体施膳。 2产妇要注意放松心情和心态平和，家人更要时时关注产妇的心情和状态，以防产后抑郁症的发生。 张晓燕 主任医师 毕业于苏州大学医学院， 从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。  小诗一首 寂静的深夜 思绪活跃得不肯歇息 各种说不清是哪里来的想法 和念头 潮水般地 翻涌在脑海 心在异样地悸动 血也狂热地沸腾
捏死一个 又复活十个 波动的思絮 前赴后继 争先恐后 （作者张晓燕）  晓燕话营养 助你更健康    |
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