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产后的第二十天，产妇总算脱离了苦海，身体得到了一定程度的恢复，这时候的胃口变得大多了，身上的刀口也已经长好了，这时候的月子餐要遵循黄金搭配，营养均衡的原则，尽快帮助产妇恢复水肿身材，提升免疫力。速速来看今天要说的产后二十天的月子餐食谱，保准谁看了谁羡慕！ 【早餐】 主食：三鲜馅饺子，乔色馒头，辅食：蒸玉米，煮鸡蛋，炒菜：胡萝卜炒土豆丝，水果：微波炉热的哈密瓜和白心火龙果 加餐：蒸橙子，产妇多吃水果错不了，能够很好地促进肠胃蠕动，这个蒸橙子，成品甜甜的，很合产妇胃口，关键是润嗓去燥，消肝火，治疗咳嗽有很好的效果。 【午餐】 到了中午，产妇累了，这时候就应该尽可能地补充能量，食材上选择低脂、低热量的为主。 炒菜：芹菜炒肉（瘦身），炒黄花菜（通乳），口水鸡（补充能量），豆芽炒木耳（补血），炸里脊肉(只是为了提升产妇的食欲，别吃太多），红薯丸子（润肠） 加餐：等到下午产妇饿了的时候，可以加餐水果燕麦粥吃，防止产后便秘，促进肠胃蠕动。 【晚餐】 彩椒炒菜花（提升免疫力），菌菇炒青菜，小虾仁炒蛋（补充蛋白质），芝麻烧饼配合着南瓜红枣大米粥（利水消肿） ，吃着顺口，容易消化。 加餐：海鲜菇炖乌鸡 产后的第二十天依然要考虑多进食汤水，以补充足够的奶水好给宝宝哺乳。 |
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