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隆恩（Lone Noras）是来自挪威的比基尼健身模特。她从很小的时候起就迷上了健美运动员和健身模特所能达到的体形。结果，隆恩从16岁起就开始健身，目的是塑造自己的梦想人物。到现在她在IFBB比赛中获得了4个奖杯，这为她的健身事业铺平了道路。接下来和一只肌看看她的健身故事吧。 比赛成绩（IFBB）
隆恩在挪威出生和长大，她在跳舞方面非常熟练，她在舞蹈室里养成苗条的身材，但隆恩对她那瘦瘦的外表感到不满意。在这一点上，她开始研究和学习如何获得瘦肌肉，最终，这就是她进入体育馆的原因。 年仅16岁的隆恩开始了自己的健身之旅。在接下来的一年中，隆恩塑造了一个令人印象深刻的身材，由于她有强大的身体基础，因此她在17岁那年就已经准备好登台比赛了。 不久之后，隆恩就以比基尼健身模特身份站在了2012年挪威业余公开赛的评委面前。尽管她面对的是经验更丰富的运动员，但她获得第1名。这个梦想的开始激励了隆恩将她的未来。在投入到健身行业中。 至此，隆恩已成为健身行业的后起之秀。她想利用自己的经验来帮助其他人实现目标，并获得了个人培训证书。她还创建了一个网站，为使用互联网联系她的粉丝并提供健身教练服务。 训练 自健身以来，隆恩一直在健身房进行严格的训练，每周训练5天。隆恩喜欢训练多个肌肉群，但选择隔离腿部时间，她认为，每周两次训练双腿是提高身材的最佳方法。她每组最多可做20次重复，着重于耐力运动和举重，这是保持她的苗条体质的方法。 营养 与其他健美运动者或健身模特不同，隆恩在营养知识方面早有基础，由于她从小就接触舞蹈的原因，因此她从小就吃干净健康的食物。 隆恩计划围绕瘦肉蛋白质，蔬菜和复杂碳水化合物的膳食，她试图限制自己的脂肪摄入，并认为这对她的身体最有效。隆恩选择坚持不吃垃圾食品，而是每3小时吃干净的食物以促进新陈代谢并全年保持健康。 偶像与影响 隆恩一直对健美运动员和健身模特的体质着迷，通过在健身房进行严格的训练，她看到的效果给她留下了深刻的印象。结果，隆恩就一直保持自我活力，保持身材苗条，并塑造出能够参加比基尼健身比赛的体格。 我们可以从隆恩中学到什么 隆恩的故事告诉我们，坚持和努力可以取得成功。当她的朋友在玩耍时，隆恩却一直在努力争取比基尼健身运动员的奖杯。隆恩整年保持严格的纪律，专注于参加比赛，避免垃圾食物，最终得到了自己理想的体质。 |
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