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生活中的坏习惯会对肝脏带来不同程度损伤，如吸烟喝酒、总是熬夜、滥用药物和不注意饮食卫生等。中医认为养肝很重要，只要养成良好的生活习惯，就能维持肝脏健康。  1、调节好情志 中医认为肝主情志，肝异常可影响人们情绪，情绪也会影响到肝脏，所以保持心情愉悦能养肝血。情绪不畅时可以向家人或朋友倾诉，也可以通过运动的方式来发泄心中郁闷，不能一直憋在心里。保持愉悦心情，有助于肝脏疏泄正常且气血调和，要学会管理和控制好情绪。当遭遇不痛快事情时，肝气郁结难受，可面对着绿色树木缓慢呼吸。 2、不能太劳累 多注意休息，注意劳逸结合，不能太劳累。俗话说生命在于运动，保持适度运动能让气血流行通畅，可通过慢跑打太极拳或深呼吸散步的运动方式。不能长时间坐着，只有做到动静结合才能维持正常肝功能，避免患有肝病。 3、养肝血 总是熬夜、长时间面对电脑或睡眠质量差的话，会出现肝血亏虚，其主要表现是缺钙、月经量减少、眼睛干涩和大便干结等。保证有充足睡眠，23点到凌晨3点是肝胆旺盛时期，只要处于睡眠状态就能让肝脏有充足血液滋养，利于肝细胞再生和修复。每工作一小时需站起来活动10分钟，做做眼保健操或伸伸懒腰都可以。 4、调节饮食 戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能用对肝脏有损害的食物和药物，如发霉、腌制和熏制食物，应多吃绿叶蔬菜水果。特别是多吃清淡、绿色食物能帮助养肝脏。保持清淡饮食能减少胃肠道负担，增加食物中营养物质的利用率。红枣桂圆板栗核桃，绿豆芽香椿和芹菜都能养肝血。 5、补充气血 中医认为女性以肝为天，若养肝先养好血，只有养好肝才能拥有好气势好身体。平时多吃具有养血功效食物，如桂圆、大枣、阿胶等。 温馨提示均衡为身体摄入营养，努力提高自身免疫力。保持清淡饮食，控制油盐糖摄入，多吃绿叶蔬菜和水果，远离酒精和食物中的毒素，以免对肝脏带来不可逆的损伤。合理补充水分，多喝水能加快代谢，废物排出体外，减轻肝脏解毒负担。春天肝气旺盛，若吃太多酸性食物会导致肝火偏亢，损伤脾胃和正气，要多吃青菜或水果等滋润食物。 |
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