|
瑜伽充满了专业术语，有些是梵文，有些是解剖学，还有一些是哲学。 虽然瑜伽有很多种类型，但词汇在不同风格之间的流传还是相当好的。 许多不同风格的瑜伽系列里，因为翻译或梵文的不同使用而有些许差异 有些课程或老师可能更喜欢用梵语来称呼瑜伽姿势，而有些会坚持使用翻译过来的，因此很多姿势的名称往往略有变化。 但是像“om”和“namaste”这样的词却像线一样始终贯穿其中，连接着传统体式的不同演变。 然而，阿什坦加瑜伽，这个由Pattabhi Jois在Krishnamacharya传统中创立的充满活力且有条理的一种瑜伽风格，确实有一些在其他地方没有使用过的专门术语。 学习这些词汇，可以使自己能够理解那些说阿什坦加语的专业人士，可以丰厚自己的练习，更好地了解自己所练习的阿什坦加瑜伽。 1、Mysore迈索尔K.Pattabhi Jois Ashtanga瑜伽学院 迈索尔是印度的一座城市，K.Pattabhi Jois Ashtanga瑜伽学院（KPJAYI，又名Ashtanga瑜伽世贸中心）就坐落在这里。 乔伊斯在2009年去世前一直教着从世界各地蜂拥而至的许多学生。他的女儿萨拉斯瓦蒂和孙女沙米拉现在领导着KPJAYI。 在没有老师喊出姿势顺序的情况下，Mysore这个词也用于Ashtanga瑜伽的自我引导变化，在老师指导下一个姿势之前，学生按照自己的速度和能力水平练习，掌握阿什坦加序列中的每个姿势。这就是大部分在KPJAYI的教学方式课程，尽管led课程在其他地方仍然很受欢迎，特别是对于初学者。 迈索尔的训练通常在清晨进行，因为这是K.Pattabhi Jois推荐的最佳练习时间。 2、Shala瑜伽之家在梵语中，Shala的意思是房子。 这个词在阿什坦加瑜伽中是用来指瑜伽之家，即瑜伽工作室。 在梵语中，Shala的意思是房子。 3、Moon Days满月日和新月日练习Ashtanga yoga的时候，最好一周练习六天，但是每个月满月和新月这两天除外，在这两天的时候可以休息。 Pattabhi Jois认为，满月和新月日是危险的，在这些天练习会增加受伤的风险。 Jois在他的经典著作《Yoga Mala》中都有详细阐述相关的许多原则： 满月和新月日，在我们中国传统的农历历法中，即是每月的农历初一日和每月的农历十五日。 新月满月之理论认为，我们地球由约70％的海水所覆盖，人体也由约70％的水组成。我们地球上的海水在太阳和月亮的磁场发现变化的时候出现了潮起潮落，人体也同样会受到类似的影响。 在满月这一天，太阳月亮的磁场最为强烈，人就会感到身体情绪的亢奋，因此，在这一天练习瑜珈体位容易出现身体损伤，情绪也不易于控制甚至易怒易激动； 而在新月的这一天，太阳月亮的磁场最为微弱，人的体能也会下降到最低，在练习中就会感到身体无力，情绪低落甚至沮丧。 在新满月这两天练习，对自己情绪和能量要有更多的觉知，专注观察自己的呼吸，不必持续做高难度体式 传统的阿斯汤加瑜伽一直遵循着在新月和满月期间停止练习瑜伽体位的这一休息制度。 这两天我们可以不练习瑜伽体位法的，但是我们可以 练习调息(pranayama)和冥想(meditation)。 4 、Ladies' Holiday妇女日这个词是用来建议妇女在练习体位时的休息日。根据2007年对Saraswathi Jois的一次采访，妇女日源于婆罗门的传统，即妇女在月经的前三天休息。 5、Surya Namaskar A and B太阳致敬式A和B太阳致敬式A 在许多不同风格的瑜伽系列里，很多老师都会利用这两个太阳敬礼变式。 但是“A”和“B”的名称来自阿什坦加。 Surya namaskar A是经典的太阳敬礼，练习时从垫子的前面直接跳到vinyasa串联练习里，通过下犬式，然后跳回到前面。 在Surya namaskar B练习流中加入了一个站立前屈式和战士I。 Surya namaskar B 6、Chakrasana后滚翻Chakrasana是在Ashtanga初级系列中引入的一种后滚，它是一种从仰卧姿势直接作为一种后滚翻/Chakrasana进入四柱支撑（chaturanga）的方法。 四柱支撑（chaturanga） 7、Bandhas收束法收束会特别会用于阿斯汤加瑜伽的跳跃中 是一种内部锁住能量的瑜伽方式，在许多现代瑜伽练习中具有重要意义。 但在Ashtanga却受到特别关注。 会*阴收束法(Mula Bandha)和收腹收束法（uddiyana bandha）致力于支持许多姿势和过渡，特别是贯穿整个Ashtanga系列的从跳跃到坐姿。 8、Drishti凝视点Drishtis(凝视点)是每个姿势中凝视应该停留的地方（即我们应该注视的地方）。 在阿什坦加的每一个姿势中都是不可分割的一部分。这和四肢的位置一样重要。一个固定的Drishti有助于集中注意力，防止大脑思绪游走。 即使一个Drishti(凝视点)经常被描述为一个固定的凝视的，但我们眼睛应该始终保持柔软，而不是紧张。 9、Ashtanga Counting阿什坦加计数从1到9共九个体位会贯穿整个Surya NamaskarA 如果我们在观看Pattabhi Jois的教学视频，或与一些阿什坦加老师的引导课，我们就会注意到他们在梵文的太阳敬礼中会计数。事实上，Jois在整个一级序列中一直使用这个计数系统。 从1到9共九个体位会贯穿整个Surya NamaskarA。 |
|
|
来自： midaspilot > 《瑜伽》
