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随着人气古装剧《东宫》的复播占据各大话题榜，彭小苒又一次的走近大众视野，许多男性网友表示终于找到了自己的古装爱豆，找到了追星的感觉，让爱看剧的网友们过了一把瘾。彭小苒因为这部剧走红，还被誉为“最适合古装的女明星”，她戏里拼演技，戏外拼口碑，算是迎来了人生的高光小高峰呢！  不仅仅是演技在线了，不少眼尖的网友也发现彭小苒变得比以前更加漂亮了，五官的轮廓更加分明，女演员最致命的莫过于长了一张让人记不住的脸，而最近彭小苒却摆脱了她的大众脸，成了人人羡慕的杏仁眼瓜子脸，不知是妆容的力量还是女生练就了气质之后的水到渠成呢？  身穿中国红吊带礼服的彭小苒，真真像是上个世纪海报里的女明星，她白皙的皮肤与服装实在是太搭了，原本就显得清瘦的她，更是诠释了什么才是盈盈一握的小蛮腰，她本人就像是古代画中的仙子，如同下凡一般。纵观各路女明星的精修大片似乎都是一个样，小编认为像彭小苒一样自信美丽的女孩才是最可爱的！  90年的彭小苒如今已经30岁了，年龄始终是一个女明星的最大限制，彭小苒一直走在要红的路上没红起来，虽然最近她风头正劲，但是她能否成为下一个爆爆小花还不得而知。 肤白貌美的彭小苒经常进行运动，特别是瑜伽练习，她的好身材也是日积月累得到的效果，如果你也想像彭小苒一样保持好身材，就赶紧跟着小编开始今天的瑜伽练习吧！ 动作一：  现在每一个人的日常生活压力都很大，如果不正确排放，会很容易导致心理以及身体疾病。瑜伽的练习瑜是有效缓解日常压力的一种运动方式，今天小编准备了几组基础的瑜伽体式让大家学习一下。图中的动作是在我们练习瑜伽前后需要做的过度体式。 体式要点：全身放松的躺在地上，双腿与上身自然摆放，左右交替的练习腿部弯曲，上身感受伸展的力量。 动作二：  做瑜伽练习时，最重要的就是要让身体放松，腿部韧带拉伸得越好，越有助于瑜伽体式的到位，图中的这个动作体式，就是为了锻炼我们的髋部韧，以达到更好的柔韧性。 体式要点：盘坐于地面，抬起一侧的腿直至肩膀，上身向这一侧倾斜靠拢，手握脚踝进行拉伸，30秒后换另一侧。 动作三：  这个动作在拉筋的基础上更进一步，不仅要全身进行拉伸，更是加强了练习者的肢体平衡能力，在单腿练习时，我们可循序渐进的加强练习时间。 体式要点：首先从站立体式开始，匀速吸气，慢慢向后抬起一条腿并高于头顶，双手扶腿，静止着单腿站立，双眼注视前方，保持身体平衡。 动作四：  瑜伽倒立体式是十分常见的一款动作，这是瑜伽中的基础也是重点，初学者可在旁人的保护下来完成。倒立体式需要长时间的坚持才能达到，练习者需根据自身实际情况来选择倒立的时间。 体式要点：双手撑地进行倒立，双腿保持打直状态与地面平行。 以上就是今天的瑜伽体式，大家学会了吗？虽然天气慢慢变暖，但是小编提醒大家可不要变懒哦，瑜伽练习需要坚持，只有长时间的练习之后你才能得到想要的效果哦！ |
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