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俗话说发之于内，出之于外。通过一个人的面容就能够观察出这个人身体的健康状况，肝脏养的好，人的皮肤就好。由于肝脏是人体的代谢解毒器官，肝脏出现问题，导致毒素堆积，就会出现外在表现，也就是常说的肝衰先上脸。 肝衰先上脸，“观脸”识肝毒，脸上这3种表现，肝脏或“受损”了  皮肤暗黄 一个健康的人，脸色应该是红润有光泽的。如果肝功能下降，人的脸色就会发生相应的改变。肝脏受损会导致释放到血液中的胆红素增多，最终这些胆红素会沉积到皮肤上，从而导致皮肤萎黄。肝脏受损还易导致铁元素的释放，这些铁元素堆积在皮肤上，从而出现暗沉。  出现痘痘、痤疮 由于我们的肝脏负责着人体的疏泄，是人体的代谢解毒器官，若肝功能受损，导致激素代谢出现问题，可能还会出现毒素在体内堆积的问题，而气血运行受阻还会导致血瘀，这些受损同时表现在脸上就是易长痤疮、痘痘。  脸上出现蜘蛛痣 蜘蛛痣最常出现于面部、颈部、上胸部，因为这些部位的毛细血管丰富。 出现蜘蛛痣多与肝脏疾病有关，最常见的就是肝炎。出现蜘蛛痣是因为肝脏功能下降导致人体对雌激素的灭活能力下降，从而出现血管丰富的地方毛细血管扩张，进而形成类似于蜘蛛一样的血管痣。 肝不好，日常生活中该如何养肝呢？ 多喝水 保持充足的水分摄入，有助于肝脏的代谢解毒，因此多喝水对肝脏有一定的保护作用，建议每日饮水量控制在8杯左右，选择温开水即可。  均衡饮食 想要养肝，日常生活中应该从饮食入手，保持食物的多品种、多颜色、多属性，每日饮食尽量包含蔬菜、粗粮、豆类、薯类、肉类等，食材要卫生、饮食要清淡、少油少盐是基本原则。 充足休息 我们的肝脏和人一样是需要休息的，长期睡眠不足，经常熬夜会导致肝血不足影响肝脏的正常代谢，因此想要养好肝一定要做到早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠时间。  适当锻炼 进行适当的锻炼能够提高机体的免疫力，经常运动能够有效的预防肥胖，降低体内的脂肪含量，能够有效的预防脂肪肝，可以选择的运动有很多，慢跑、快走、游泳等这些有氧运动都可以，但是一定要注意运动的时间一定要够，建议每次运动时间30分钟为宜。 |
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