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相信大家都还记得当年的那部电视剧《延禧攻略》吧,秦岚凭借着其中的“白莲花”皇后角色翻红,看到她的身材和颜值根本无法想象的是她已经有38岁了,真的是重新感受到了风韵犹存的这个状态。 秦岚当年出道很早,曾经出演过很多经典的电视剧,尤其是《还珠格格》中知画的角色,让大家眼前一亮,如今的她身材依旧完美,穿上这身礼服,恰到好处的勾勒出她完美的腰部曲线,实在是让人羡慕。 经常能看到秦岚在社交网站上与大家一同分享她的运动,从身材上不难看出38岁的她,体型十分好,这张照片恰好能够露出她轻薄的背部,现实生活中的她充满少女感,这也是她能够青春依旧的原因吧。 从前的秦岚多的是清纯,现在的秦岚更多了一丝妩媚与性感,穿上这身红色西装搭配黑色短裙,性感的韵味得到升华,裙子旁边开叉的设计,更是吸人眼球。 秦岚能够保持住好身材,多亏运动的帮助,也与他自身的持久努力有关,想要让自己的身材好,经常运动是最方便的,但大家也要注意运动过程中切记不能盲目选择体式,否则锻炼错误的体式就是在选择慢性自杀,尽量选择一些简单舒缓的动作。 1.展臂式 第一个动作就比较有难度,既考验大家腰腹能力的控制,同时也对于韧带的拉伸有很大的挑战,建议提前做好拉伸运动,让韧带得到舒缓,有助于动作的完成性。 体式要点:两条腿分开肩膀同宽,膝盖略微弯曲,上身向后用力,脑袋固定在臀部后方,手臂在胸前合实,坚持住这个动作三十秒。 2.眼镜蛇式 背部韧带比较僵硬的或者是经常坐姿站姿不正确的朋友们,一定要选择这个动作来帮助自己缓解背部僵硬的肌肉,否则时间长了很容易造成压力过大,那么无论是身体和心理都会受到一定程度的影响,等到那时一切都已经为时已晚! 体式要点:整个身体平躺在地面上,缓慢的调节好呼吸,两个手臂放在腰部的位置,依靠身体爆发力是身体腾空,同时一个脚掌离开地面,眼睛看向身体前方。 3.舞蹈式 身体平衡能力这个问题要考虑到大家的先天因素,并不是每一个人的起点相同的,如果大家天生平衡能力不是很好,可以通过后天来调节,只要大家在集中注意力就可以更好地完成平衡动作。 体式要点:单腿伸直,膝盖向后用力,另外一条腿从后方弯曲与头部平齐固定,小腿与地面垂直,上身可以向前伸展,手臂握住脚掌,另一个手臂在身体前方。 4.神猴式 还在对自己身体各个部分的赘肉而感觉到困扰吗?相信大家还没有更好的方式与其浪费时间在寻找上,不如抓紧时间行动以及尝试,感兴趣的就抓紧运动。 体式要点:调整好自己与墙壁距离,两条腿形成一字马,身体向后用力,手臂自然的放在身体两侧,颈部向后倾斜眼睛看向空中。 经常运动的人一定都非常喜欢这种状态,相信大家运动不光是为了减肥,更多的是为了能够使自己的气质更完美,能够更好地将穿衣搭配展现出来。 互动话题:运动一个月。会有什么样的改变呢? 小练点评:大家都知道21天可以改变一个人的行为习惯,那么大家坚持一个月的时间进行运动,是不是就会爱上瑜伽体式呢? 本文网址：http:///shenghuo/933.html 声明：本站原创/投稿文章所有权归时尚周刊所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表时尚周刊立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。 |
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