第九讲：2020后疫情时代，如何增强免疫力（上）

 ∕ 院长∕

  张   广 

北京恩泽健康中心院长

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2020后疫情时代，如何增强免疫 来自恩泽健康生活 00:00 23:12

大家好，我是张广。最近我陪着朋友去过几次医院，发现这样的一个现象。同样的一家医院10年前规模很小，10年后的今天规模要大好几倍，这是为什么？不用说你也知道， 是因为病人越来越多。

为什么医院的病人越来越多？去医院都是要治病的人啊？

 因为很多人的病医院治不好

药物质量越来越好，种类越来越多，为什么病越来越难治？

因为病不是治好的，而是调好的。

生活在同样的环境下，为什么你很容易生病，别人却没事？

因为你的抗病能力不行

总结以上三个问题你会发现，这是普遍的社会现象，这种现象的主要原因，是因为人的健康意识不够，思维高度没有提高，

“预防大于治疗”

很多人说：健康知识我每天听，养生道理我都懂，但真的照做了吗？真的按照健康原则实行了吗？我们需要的不是我知道，而是我做了。我为了预防疾病刻意的训练过自己实行健康生活方式，让自己有一种不生病的活法。

40岁以后的人要做一件非常重要的事，“为自己的身体投资”，今天不用钱投资健康，明天也许就把钱送给了医院。

01

病毒与免疫力的交战

即使没有任何医学背景我想各位应该也经常听到过细菌、病毒、白细胞、T细胞、淋巴细胞等。没错这些都是和我们的免疫力有直接关系的。

很多人会把免疫系统比作一个国家的军队，空军、海军、陆军等，而我觉得恰恰相反，一个国家的军队更像是我们的免疫系统。从功能上、作战原理上、对敌情的掌握上、默契配合程度上都是无与伦比的。

而这一切从人类诞生那一刻就已经开始了。如果没有免疫力，一粒微尘足以要了我们的命。

我们再来看看病毒、细菌。借着这次新型冠状病毒的爆发，足以让我们看到了病毒的威力。

比尔盖茨2015年在TED就全球病毒疫情做过这样的演讲

“如果有什么东西在未来几十年里，可以杀掉上千万人，那比较有可能是个高度传染的病毒，而不是战争，不是导弹，而是微生物。”

原因在于：人类在核武器的研制上投入了太多的精力和金钱，但是我们在防止疫情的系统上却投资很少，我们还没有准备好预防下一场大疫情的发生。

以近代非洲的“埃博拉病毒”为例；被称为全球最恐怖的病毒，致死率最高达到90%，被列为全球生物安全最高防护第四级。

这是什么概念呢？大家都知道流感、乙肝病毒也不过二级，曾一度引起恐慌的非典才三级，为什么等级这么高却没有像非典、新型冠状病毒传播的这么快呢？因为太厉害了，“还没来得及传播人就已经不行了”

每一次大疫情的爆发很多人可能看到一线医护人员和病毒的激烈斗争，但我们更要深度思考看见每一位患者的免疫力与病毒的交战。

联想到今天人类面临的成千上万种慢性疾病，我们的免疫系统如何来应对？有没有足够的能力来应对？这取决于谁？

02

我们在帮谁？取决于你自己

请大家记住一句话：“没有药物可以治疗百病，但有方法可以调理百病”

1、 不要给身体帮倒忙

身体的战争是疾病和免疫力之间的较量，是不允许外界的物质随意干扰的，过度的干扰必定会乱上加乱。

举个例子：药物中的抗生素就是强硬的干扰物质，因为某种疾病滥用抗生素虽然可以杀死身体的细菌、病毒。但它是不长眼睛的，有害有益的都会消灭掉。这样就会导致身体的平衡被打破，免疫紊乱，消化不良等肠道疾病，长此以往各种消化系统方面的癌症也会出现。

所以当我们滥用抗生素的时候，用的药越多，越是昂贵的药副作用可能越大，产生的结果就是：一、免疫力下降，疾病会越来越多。二、病毒会升级，产生了耐药性，大病也会越来越多。三、无药可治，药物没有任何作用，这个时候连感冒都可能死人。

2、 对错一念之间

你是不是也听到过提高免疫力的方法，坚持运动可以提高免疫力、、均衡营养可以提高免疫、良好情绪可以提高免疫力，充足睡眠的可以提高免疫力，这也就是世界卫生组织提出的人类健康的四大基石。

这些都对，也非常重要，但真正关键的问题是你做了吗？

相反那些总能破坏我们免疫力的行为是不是又在经常重复的做呢？例如：抽烟、喝酒、吃肉、不运动、熬夜、生气、埋怨、嫉妒等。

这些只在你一念之间，看你如何选择？

如果我们用世界知名心理创伤大师 巴塞尔·范德考克的观念来理解，人类的大脑是三位一体的，而且是自下而上发育，从最下的爬虫类脑负责睡眠、饥饿、哭叫、呼吸等，中间的是边缘系统，这里是情绪所在的地方，负责探测危险、判断等，最上边的是前额叶帮助我们预测一个行动之后的结果，或不做这个行动的后果，相当于瞭望塔。

我们应该感动庆幸，从小到大，从出生到死，我们身体里都有一个能救我们命，更能治病的万能医生，所以我们不应该害怕任何疾病，也不应害怕细菌、病毒。

我们应该害怕的是什么？

应该害怕那些破坏免疫力的行为，降低免疫力的生活方式。

今天面对这场交战采取的行为将决定了谁胜谁败。

很多人的健康就是这样被我们忽视并失去的，因为我们错误的认为，我们的健康是掌握在医生的手里，和自己没有多大关系，但最好的医生就是你的免疫系统——爱你的免疫系统它就保护你，伤害他就是伤害你自己。

讨论一下：你有没有做过哪些伤害免疫力的事情呢？欢迎留言。