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今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第761次打卡训练计划。有10个动作组成，减缩腰围就用这套动作，牛仔裤你随便穿。 打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下： 动作1 原地开合跳 30-60次 ▼ 动作2 原地高抬腿 30-60次 ▼ 动作3 仰卧举腿 10-30次 ▼ 动作4 仰卧交替卷腹 10-30次 ▼ 动作5 徒手深蹲 10-30次 ▼ 动作6 释放式仰卧起做 10-20次 ▼ 动作7 俯卧撑 10-30次 ▼ 动作8 平板支撑 1分钟 ▼ |
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