减肥除了要吃正餐以外,还要多喝蔬菜汤,俗话说早吃碳水,午吃肉,晚上吃够维生素,这6款维生素超级高的减脂汤,每天喝掉秤超快,不管是午餐还是晚餐吃都超级适合,我一般用来晚上吃,晚餐喝一碗瞬间饱腹感提升,而且搭配均匀,营养低卡又好喝。 1、蛋花菌菇汤【食材】白玉菇少许,鸡蛋1个。 【做法】1,白玉菇切断洗干净,锅中放两碗水,;2,将洗干净的白玉菇放入锅中,煮10分钟;3,锅中水开后,直接倒入蛋液成型,放入黑胡椒和盐调味即可。 2、豆腐杂蔬汤【食材】胡萝卜,包菜,豆腐 【做法】1,将包菜,胡萝卜,豆腐切块;2,锅中放两碗水,然后放入虾皮提鲜,3,水开后放入切好的蔬菜,盖上盖子煮10分钟;4,出锅前加入黑胡椒,盐两滴香油调味即可。 3、虾皮蔬菜汤【食材】包菜,胡萝卜,豆腐,虾皮 【做法】1,锅中放两碗清水,放入虾皮;2,水开后放入包菜,胡萝卜煮十分钟;3,出锅前放入香油,盐黑胡椒调味即可。 4、西蓝花豆腐汤【食材】西蓝花,豆腐,胡萝卜 【做法】1,西蓝花,胡萝卜,豆腐切好;2,锅中放入两碗水,放入切好的蔬菜,煮十分钟;3.出锅前放入香油,黑胡椒,盐调味即可。 5、菌菇荷包蛋汤【食材】蟹味菇,鸡蛋1个,洋葱少许 【做法】锅中放橄榄油,将洋葱和蟹味菇放进去炒半熟,加入两碗清水;2,锅开后,打一个鸡蛋,盖上盖子煮2分钟;3,出锅前加入黑胡椒,盐调味即可。 6、双波蛋蔬菜汤【食材】鸡蛋两个,娃娃菜少许,胡萝卜少许 【做法】1,锅中放入两碗清水,水开后打入两个鸡蛋;2,鸡蛋成型后,放入娃娃菜,胡萝卜煮10分钟;3,出锅前加入盐,黑胡椒,香油调味即可。 【小贴士】 1,以上6款减脂汤我一般是晚上的时候吃居多喔,你们可以根据自己的身体状态调整下。 2,食材的话也可以根据自己的喜好搭配一些低卡,热量的蔬菜也可以。
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