【心理防疫】封闭执勤民警如何提高适应力吉林女子戒毒 2020-03-30 15:21:05 冬已尽，春已至。2020年的新冠疫情，比我们想像的更严重，比我们预计的更长久。在这场全民防疫阻击战中，学校可以停课，工厂可以停工，民众可以隔离在家，可强制隔离戒毒场所的工作不能停。作为特殊的监管场所，是人员密集、社会关注度比较高的重点区域之一，防疫工作是重中之重。 吉林省女子强制隔离戒毒所的执勤民警在封闭的环境中日夜坚守，身体超负荷运转，心理能量严重消耗，怎样调节心理状态迅速投入工作、继续坚守高墙阵地?通过在工作中实践，在实践中总结，女所民警从以下四个方面做好了适应力的调节。 NO.1 在积极态度中适应 民警对于事情发生、发展的态度，影响她的适应力。 女所民警面对困难的态度是： 我先上，我先战，我先守，这是我的使命。 女所民警面对封闭执勤的认识是： 这是一场战疫，我们没有理由，没有借口，只有执行，守好自己的阵地。 态度越积极越能早适应，我们才能坚守的更长久。 NO.2 在积极转换中适应 适应力最大的障碍就是习惯。在这场疫情发生之前，我们习惯了在安稳的日子里慢行，在平淡的生活中按部就班。一旦封闭执勤开启，从正常值班到长期坚守，工作量猛增，值班密度增大，许多人一时难以接受，心理会存在落差，感觉跟不上节奏，引发焦虑。 可是，这就是战争，它永远不以我们个人的意志为转移。 所以，我们学会打破一些固有的习惯模式，执勤期间的思维和行为快速切换，适应环境变化。 在个人需求与整体利益之间切换 在家庭角色与警察身份之间切换 在日常事务与战斗勤务之间切换 民警们快速适应，并在适应中开展工作，才能较好的完成阻击任务。 NO.3 在积极调节中适应 调节，主要是身心积极能量的补充调节。身心能量在不同事件、不同环境中的应对适应非常重要，有的人之所以在灾难中从容坚守，而有的人却回避困难，其中一个重要的指标就是能否有积极能量去应对。 根据女所心理防疫团队编制的《戒毒民警战时心理防护手册》，很多民警增强了认知、掌握了一些调整情绪的办法，一些妙招比较有效，仅供参考。 身心放松法：可以通过呼吸放松、冥想放松、音乐放松、瑜伽放松、运动放松等方法，调节自已、恢复能量。 释放减压法：可以通过书信减压、电话减压、绘画减压、宣泄减压等方式释放不良情绪。情绪如果没有出口，人就容易焦虑甚至愤怒。 积极比较法：可以比一比每天穿着厚重防护服的医护人员，他们更是步履维艰；可以比一比身患疾病却仍坚守一线工作人员，他们轻伤不下火线。比一比，我们的意志就更加坚定。 价值增强法：发展是积极地适应，我们可以积极开展一些有创造性的工作。比如开展重点人员针对性教育、利用业余时间学习专业知识，提升专业能力等等。在抗疫特殊时刻，我们的坚守可以净化灵魂、提升自我认同感。
NO.4 在积极行动中适应 适应能力，一定是在行动中产生的，你永远无法在头脑想像中完成适应，也无法在消极回避中适应。 行动起来，才有解决问题的机会。 女所民警面对困难不是消极被动应对，而是积极行动，把危机当成挑战、当成磨炼，行动起来，主动迎接挑战寻找办法，才能更好的适应环境、融入环境，高质量的完成党和人民交给我们的任务。 女所民警践行： 召之即来、来之能战、战之必胜！
相信调整好心态，全体民警众志成城，团结一心，我们必将取得抗疫阻击战的最后胜利！ 文字：关影 刘璐 杨涵茗 摄影：关影 陈婧 |
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