    俗话说： “药补不如食补，食补不如觉补。” 睡眠占据了我们生命1/3的时间， 是人们身体调整和恢复的重要环节。 其实， 我们的睡眠不是以长度来计的， 而是以时间来计的，就是要按时睡觉。 按什么时？ 宏观上说，顺应天时， 日出而作，日落而息。 具体说，就是子时前一定要睡觉。 中医认为： 子时（23:00--1:00）胆经当令， 丑时（1:00--3:00）肝经当令。 子时、丑时， 就是我们的经脉运行到肝、胆的时间， 是养肝胆的最佳时间段， 这个时候我们应该进入熟睡状态， 才能让肝胆得到最充足的能量。 。。。  俗话常说： “11:00不睡觉，你是不要美， 半夜1:00不睡觉，你是不要命。” 子时是肝回血、胆气生的时间， 只有子时、丑时睡好觉， 才能养好肝血、阳气， 让自己气色好、精神充沛。 而长年熬夜的人， 短期伤肝胆，日久伤肾，造成身体气血双亏， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片， 而且身体有各种小毛病， 非常折磨人又很难治愈。 《黄帝内经》里有一句话叫做， “凡十一藏皆取于胆”。 子时的睡眠还能帮助胆气生发， 胆气生发起来，全身气血才能随之而起。 阳气不足导致的抑郁， 也正是睡觉太晚的结果。 所以说， 千万不要夜里熬夜， 不管是为了玩手机，还是为了工作， 其实是拿生命质量和身体健康， 来换一时的快乐或者钱财。 |
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