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人一生中有三分之一的时间是在床上度过的，也就是睡觉。睡觉可以让我们的身体重新获取能量，维持我们正常的生活和工作。睡觉对人来说十分重要，它与我们的身体健康息息相关。 但是，有些睡觉习惯对我们不仅没好处，还伤身体。正如古人说的“人睡三觉，命比纸薄”，你知道具体是哪三种觉吗？以下为大家揭秘，希望大家能够无则加勉，有则改之。  一、刚吃饱就睡 很多上班族有一个很不好的习惯，一吃饱就想睡下来，因为午休时间太短，需要抓紧时间休息。这样的做法虽然可以让自己省出时间休息，但是比较伤身体。 因为当人刚吃饱就躺下来很容易造成胃部供血不足，肠胃消化能力降低，使得食物滞留在胃部，增加肠胃负担，长期以往就会诱发胃部疾病。与此同时，刚吃饱就躺下来，血压会随之降低，大脑的血容量会突然减少，容易诱发心脑血管疾病。  二、喜欢睡懒觉 在忙碌的工作后，很多人喜欢在周末或者假期选择睡懒觉来把平常失去的睡眠补回来。这种做法看似很聪明，但实际上并没有多大的作用。 因为睡懒觉会打乱自己的生理节奏，生物钟紊乱，让人进入了一种不规律的睡眠模式，一旦恢复上班会更难起床，会更困乏。除此之外，非工作时间睡太多懒觉会使得体内激素水平升高，诱发一些代谢类的疾病，比如糖尿病。  三、白天夜晚颠倒睡觉 部分人由于工作的需要，他们的生活作息与一般人相反，比如在工厂上夜班的工人，夜店的工作人员，他们都是晚上工作，白天睡觉休息。对于年轻人来说，一开始可能简单的休息就能够补充好能量，但是长期如此，使得生物钟被打乱以后，会给身体带来不少安全隐患。 根据科学健康时间作息表，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间11-凌晨1点，肝脏的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒；早晨5-7点，大肠的排毒。因此，很多脏器进行代谢排毒都是在晚间睡眠休息时间进行的，白天夜晚颠倒睡觉真的很伤身体。 总的来说，睡眠对每一个人来说都非常重要，但不是睡得越多越好，也不是什么时候睡都好。了解多一点科学睡眠的知识，养成良好的睡眠习惯，睡出一个健康长寿的身体。 |
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