太极拳要练出内力，很难定时间。跟各人身体素质，用功勤奋有关。太极拳很注重练拳架，练拳架能活血行气。动作宜慢练，以松柔为主，一定要松，能松后才出内力。练辅以站桩。练习太极拳不同外家拳，外家拳勤奋苦练很快就会有成就，每个练太极拳出功都不尽相同，有些人三、四年就出功了，但有些人可以一世也出不功了。有人认为太极拳打太慢太柔，没有什么用，其实练太极拳套路是吃功夫的，在练习过程中要细心体会身体的松紧，动作与动作之间是衍接得好。只要练出真正的松功力就出来了。 长期锻炼才是关键 太极拳是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈、反复纹转，松紧交替的锻炼方法。所以要长期坚持不懈的锻炼，边练边悟才可能出功。 |
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