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肝者，将军之官，谋虑出焉。 正应了那句俗话，养肝就是养命！ 肝脏健康的人，身体各个循环都会正常运转；如果肝脏受损，身体便会出现一些异常。 一旦“手上”出现3种变化，可能是肝脏在求救，最好检查一下！1、指甲凹陷 肝脏健康的人，通常四肢灵活，指甲平滑，有光泽，呈粉色； 一旦肝虚，就会导致筋气不舒，手脚迟钝。 表现为：指甲凹陷，缺少光泽和血色。 2、中指变细 大家平时，可以伸出中指，观察一下中指的指尖。 如果中指的指尖变细，并且指缝间有缝隙，是肝气不足所致。 情况严重者，还会出现脂肪肝，并且伴有浮肿的现象。 3、手掌异常 肝脏好不好，平时可以看看自己的手掌。 如果发现在大拇指和小拇指之间的皮肤，呈红色斑点或者斑块状的，那么很有可能是肝脏受到了损伤，或是本身有肝脏疾病的人，也会有此特征。 这是一种典型的表现，我们通常称之为“肝掌”。 肝脏有三怕，要记住：1、怕烟酒 喝酒伤肝，想必很多人都知道，所以，肝脏不好，一定要戒酒。 而吸烟，不仅会增加慢性肝病者，肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，并且，与肝细胞癌的发生也有关系。 所以，肝脏不好，不仅要戒烟，还要戒烟。 2、怕霉物 最新研究显示，我国肝癌的地域分布与黄曲霉污染分布基本相一致。 在那些粮油、食品受黄曲霉素B1污染严重的地区，肝癌的发病率与死亡率也较高。 黄曲霉毒素是一种致癌物，适合在高温潮湿的环境中生长繁殖。 如果人们长期食用一些发霉谷物的话，就会染上黄曲霉毒素，肝癌就会出现。 所以日常生活中，要远离发霉物品： 比如腐烂一半的水果，不要切除食用；有哈喇味儿的食用油；常年使用的菜板、筷子等，要勤更新。 3、怕抑郁 中医讲：肝主谋虑，主疏泻。 如果一个人，长时间处于一种抑郁的状态，慢慢会郁出病来； 先从肝起，然后至胆，至脾，至胃，乃至整个生物钟，都会变得紊乱。 长此以往，会使肝气横逆，严重损害肝脏健康。 养护肝脏健康，谨记：多补3物，记住3个穴位！
1、青菜 中医认为“青入肝”，肝脏不仅是各类营养素分解代谢、合成等场所，肝脏本身也需要营养素滋养，才能让肝功能更佳。 平时多吃些新鲜绿色的蔬菜，补充身体维生素、矿物质等营养，利于保持肝功能良好。 正常来讲，一个成年人每天吃300~500克蔬菜，最好是清炒、凉拌、水煮、白灼等，尽量保留食物本身的营养。 2、水分 多喝水，可补充体液，加速血液的循环，以及身体的新陈代谢； 还可以帮助身体排出废物，减少毒素对肝脏的损害。 如不喜欢喝白水的朋友，可以喝点护肝茶饮，这样既满足了味蕾的需求，也起到了养肝的作用。 华花苗根红茶：华花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。 中医认为，华花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 现代药理研究表明，华花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。 3、优质蛋白
来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。 肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。 优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。 另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。
1、肝俞穴
位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肝，肝脏也。俞，输也。肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。 常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。 2、阳陵泉穴
在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处，有一个穴位：阳陵泉。 经常按揉此穴，肝火旺盛导致的郁结之气，便会被散出来。 一般每天用大拇指，顺时针按揉1-2分钟，再逆时针按揉同样时间即可。 3、曲泉穴
位置：人体的膝内侧，屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中。 曲泉，辅骨之下，大筋之上也，屈膝而得之，为合，足厥阴也。 经常按揉此穴，有疏肝理气、调经止带的作用，是肝经气血的会合之处，故为肝经合穴。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删 |
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